產後快速瘦身方法 輕鬆變身苗條辣媽

孕婦剛生完寶寶應該如何瘦下來呢?下面小編為大家分享產後快速瘦身方法，趕緊一起來看看吧。

產後快速瘦身三方法：

一：合理安排三餐

早餐要選擇高纖麥片、低脂鮮乳，可以幫助排便的同時，而且非常健康，肉類就留在中餐，晚餐要選擇清淡，蔬菜要占大部分喔!

二：飯後站立

女人很多都是由於工作忙碌，沒有時間合理調配自己的飲食起居，其實這樣的女性可以吃飽飯後站立半小時，不僅能免去脂肪堆積在小肚子上，還可以省去事後彌補。

三：睡前5小時禁食

減肥最大禁忌就是在睡覺吃東西，睡眠的時候身體不需要運動，吃下去的東西全部都會吸收變成脂肪，如果實在餓得受不了，建議可以吃少量的水果。

體育鍛煉法：

對減肥最有效最快速就是有氧運動，例如，慢跑，爬山，游泳等，每次運動都要一次持續做完，中間千萬不要停止。運動最重要的也是堅持，最少每天都要做一次，想要瘦就千萬別偷懶喔!

列舉數種能消耗300千卡的運動：

慢跑30至50分鐘。

騎腳踏車1小時至75分。

步行1小時至l個半小時。

游泳30至40分。

打網球45分至1小時。

跳繩30至40分。

只要能堅持，身材自然便會保持苗條漂亮喔!