產後孕媽陰部如何護理

在自然分娩時，由於寶寶是經過陰☆禁☆道娩出，正常寶寶頭部的直徑約有10釐米，而媽媽的正常陰☆禁☆道直徑為2.5釐米，因此經過寶寶的擠壓，媽媽的陰☆禁☆道明顯擴張，造成了產傷，肌肉和處☆禁☆女☆禁☆膜痕受到徹底破壞，彈性下降，就會造成陰☆禁☆道鬆弛，經過數次分娩的媽媽情況更嚴重。

其實陰☆禁☆道本身有一定的修復功能，產後出現的一般性引導擴張鬆弛會在3個月後自然恢復。但如果是擠壓撕裂嚴重，陰☆禁☆道中的肌肉已經受到嚴重損傷的情況，陰☆禁☆道彈性的恢復就需較長時間了。如果不注意加強骨盆肌肉鍛煉，學會如何科學坐月子，就可能使陰☆禁☆道鬆弛，使夫妻生活受到一定的影響。

有些新媽媽精力全部放在寶寶身上，沒有時間去運動，產道肌肉沒有得到充分的加強鍛煉。做骨盆肌肉鍛煉，有助於鍛煉陰☆禁☆道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，產後新媽媽可以通過以下6種骨盆肌肉鍛煉法來加強骨盆肌肉的彈性恢復，促進陰☆禁☆道緊致。

產後多久開始清洗陰部?

新媽媽在產後因陰☆禁☆道受到損傷，在醫院內的前3天，每天均有護士清潔外☆禁☆陰，必要時可以自己增加清潔的次數，回家後自己即可每天1-2次清洗外☆禁☆陰，使用溫水，清洗順序應該從前往後，保持外☆禁☆陰的清潔，可以防止產褥期感染。

會陰側切後陰部怎麼清洗?

1、正常情況時

每天要用溫水勤沖洗會陰部，尤其每次便後更要用消毒棉擦試沖洗外☆禁☆陰，切忌由後向前擦，應該由前向後。

2、傷口發生血腫時

有些媽媽會因第二產程較長而傷口水腫，在拆線前縫合線勒得很緊，可用95%的究竟紗布或者50%的硫酸鎂溶液熱敷，濕敷，每天做2次。

3、會陰切口發生感染時

當傷口出現腫脹、不疼痛、硬結時，遵循醫囑服用抗生素，局部1：5000高錳酸鉀溫水坐浴浸泡傷口，每天2次，每次10—15分鐘。

用清熱、解毒、散結的中藥(請中醫師開藥)煎液清洗傷口也有很好的效果。

可在家中用檯燈進行局部理療，但須注意不要燙傷。

6種產後縮陰鍛煉方法：

1、立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩半側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮肛門括約肌，使陰☆禁☆道向上提的方向運動。

2、雙膝保持伸直，然後慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次，時間在10～15分鐘，每天1次。

3、臥式鍛煉：臀部放在床沿後仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。

4、每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣，緊縮肛門10秒～15秒，然後深呼氣，放鬆肛門，如此重複。當習慣了以後，平時生活中都可以進行，不在於次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰☆禁☆道周圍肌肉也就變得豐實，有力，陰☆禁☆道鬆弛就可以不藥而愈了。

5、新媽媽平躺在床上，雙腳打開與肩同寬;雙膝彎曲，使小腿垂直;將自己的臀部儘量向上抬高;此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下，每次約做1/0回。

6、新媽媽將臀部放在床沿後仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然後慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次，時間在10～15分鐘，每天1次。

新媽媽產後陰☆禁☆道有傷口，所以產後私處清潔一點都不能馬虎。在醫院住院時一般會有護士清潔外☆禁☆陰，新媽媽回家坐月子時記得不要把清潔的功夫忽略掉，儘量選用淋浴的方式來洗澡，並每天用溫水清潔陰部。