准媽媽奶水不足?這樣做就不會餓著寶寶了！
一般女人分娩後，胎盤排出，雌激素分泌急劇減少，而催乳素分泌增多，加上嬰兒吸吮乳☆禁☆頭的刺激，乳汁即源源不斷地產生，供新生兒吸食。乳☆禁☆房就會自然分泌乳汁，如果不足以滿足寶寶的吸收稱為奶水不足。
奶水不足的原因
1、錯過黃金72小時
凡事都有循序漸進的過程，泌乳也不例外，產後72小時是泌乳量由少變多的過渡期。若寶寶出生半小時後開始吸吮，可以刺激下丘腦釋放催乳素促進乳汁分泌，提前使乳☆禁☆房充盈，保證新生兒有足夠的母乳喝。
2、情緒影響分娩時的過度緊張、公公婆婆對寶寶性別不滿的委屈、孩兒爸的不理解或是其他因素對媽媽心裡造成了刺激或負擔，皆會導致母乳分泌不足。
3、餵養方式不對新手媽媽常會因為不懂怎麼餵奶，環抱的姿勢不對等可能使嬰兒無法正確碰觸乳☆禁☆頭吸吮乳汁，出現吃不飽的現象。所以建議媽媽們學會如何幫助新生兒吸吮乳☆禁☆頭。
4、自身因素不少媽媽因為本身體質較差或氣血不足的原因，也會引起乳汁分泌不足。
5、母親餵奶次數過少： 長時間不哺乳或延長餵奶間隔，不僅不利於乳汁的分泌，還會導致乳汁不足。
6、餵養不當： 新生兒出生後沒有及早地吸吮乳☆禁☆房，也沒有按需哺乳;母嬰分離，使用奶瓶餵奶而造成“乳☆禁☆頭錯覺”，導致新生兒不願吸吮母乳;媽媽因為乳☆禁☆頭疼痛而不願讓新生兒吸吮等因素，均可導致乳汁不足。
7、嬰兒吸吮時間不夠： 每24小時哺乳的次數及吸吮的時間不夠，使嬰兒在兩側乳☆禁☆房的吸吮時間達到5-10分鐘。如果在吃奶時睡著了，應該輕拍兩頰，把他喚醒。
8、嬰兒的口腔運動功能不良： 如面部缺陷等也可干擾母乳的餵養，影響乳汁的分泌，此時可使用擠奶或用吸奶器吸奶餵養。
9、母親乳腺發育不良： 乳☆禁☆房發育不良，乳☆禁☆房手術，乳☆禁☆頭凹陷，再次妊娠，母親甲狀腺功能低下等，均可使乳汁分泌減少。
10、有疾病或服用影響分泌乳汁的藥物、胎盤殘留等均可導致乳汁不足。
奶水不足的表現
新媽媽方面奶水不足的表現
1、乳☆禁☆房雖有乳汁排出但聽不到寶寶的吞咽聲。
2、餵奶前母親沒有乳☆禁☆房脹的感覺，餵養前後乳☆禁☆房變化不明顯。
3、新媽媽分娩5天后乳☆禁☆房擠不出乳汁;出現乳☆禁☆頭疼痛和乳☆禁☆頭充血，餵奶後乳☆禁☆頭不變軟。
寶寶方面奶水不足的表現
1、寶寶出生3天后每24小時排尿少於6次，大便仍為黑色、綠色或棕色，4天—1個月內每日排便次數少於3—4次。
2、每24小時餵養次數少於8次，或餵養次數不少但嬰兒總是拼命不停地吸吮，吸吮每側乳☆禁☆房超過30分鐘;
3、喂完奶後孩子仍哭鬧，或不久又哭鬧，來回轉頭尋找乳☆禁☆頭。
4、孩子吃奶後睡眠時間短，往往少於1小時。
5、寶寶出生後5天每日增重不足15～30g，生後10天體重未恢復到出生時的水準。
6、寶寶吃奶時間較長，用力吸吮乳☆禁☆頭，卻聽不到連續吞咽聲，有時突然放開乳☆禁☆頭啼哭不止。
奶水不足怎麼辦
1、加強寶寶的吮吸。 實驗證明，寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳☆禁☆頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。
2、避免服藥。 哺乳期內，你一定要提醒太太不能亂服藥。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。遇到太太生病，最好在醫生的囑咐下服藥。
3、補充營養。 乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內，如果媽媽長期處於營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。你一定要把大廚的職位擔當好，為太太選擇營養價值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時，多準備一點湯水，對太太乳汁的分泌能起催化作用。
4、保持放鬆的心情母乳分泌多與少和媽媽的心情極為密切，碰到任何問題，都儘量控制好情緒，千萬不要焦躁不安，應該不急不躁，以溫和、愉悅的心態面對眼前的一切。另外，產婦情緒容易起伏不定，這時候，老公能否把丈夫角色扮好至關重要，不論在何等情況下，需多站在老婆的角度想想，安撫好她的情緒。5、催乳若乳☆禁☆房充盈，但奶水就是下不來，也有可能是乳腺不通的原因，這時候可以多按摩乳☆禁☆房，再配合通奶湯疏通乳腺，寶寶自然就能吸吮母乳了。
6、多多刺激乳☆禁☆頭世界衛生組織和聯合國兒童基金會對於純母乳餵養定義為：出生半小時內應該讓新生兒接觸或吸吮乳☆禁☆頭。寶寶吸吮力量大，能夠通過吸吮來使乳腺順暢，吸吮的越多，乳汁分泌也隨之越多。
7、食療俗話說“金水銀水不如媽媽的奶水”，母乳餵養不僅滿足寶寶的營養所需，更能降低寶寶過敏體質的發病率。乳汁分泌不夠，不應操之過急，傳統下奶良方很多，我們列舉3個，都比較簡單。
(1)鯽魚湯
魚開膛清洗乾淨，若有魚油和魚子可以留下，加水，再放入黃豆芽，可以放一點點鹽，每日2次，喝3-5天，催奶效果甚佳。
(2)絲瓜肉片湯絲瓜去皮切片，豬肉切片，用少許鹽、澱粉給肉片上漿。熱鍋、煸炒肉片、肉片發白後加入絲瓜片、煸炒片刻、加水、開鍋後加少許鹽即可。
(3)花生豬蹄
豬蹄洗淨切塊，花生用清水浸泡，豬蹄焯水後和花生一起放進高壓鍋內，倒入月子酒、適量開水、少量鹽、老薑，大火燉煮20分鐘後盛出食用即可。
(4)醪糟蛋花
原料：醪糟(超市買的現成的)、雞蛋、白砂糖(也可不放)
做法：1、把雞蛋打入碗內，攪均勻，備用;2、將適量水燒開，放入醪糟，水開始翻滾後將攪拌均勻的雞蛋倒入鍋內(倒雞蛋的同時也要攪拌，這樣就成了蛋花了);3、再次等水沸騰出鍋;4、按個人喜好加適量的白砂糖。
(5)木瓜燉燕窩
原料：木瓜(黃se熟透，中等大小)1個、燕窩(超市買的那種小瓶裝的)2瓶
做法：1、木瓜洗淨，從上邊1/3處橫著切開(上邊1/3部分還要扣上當蓋使)，挖淨中間的籽;2、把2瓶燕窩直接倒進除去籽的木瓜中(燕窩中不要加任何東西)，蓋上上邊那1/3部分當蓋子(可以紮進兩個牙籤起固定作用)，放在盤中;3、放進鍋中，大火開鍋後轉小火蒸35-40分鐘，晾涼些就可以吃了。
奶水不足的自我調理
1、哺乳期選戴合適文胸。 哺乳期要選戴合身舒適的棉質文胸，最好是專門為哺乳媽咪設計的哺乳文胸。應根據乳☆禁☆房的尺寸及重量的增加變換尺寸，這樣不僅方便哺乳，還有利於新媽咪身材的恢復。每天更換乾淨的文胸，及時更換胸墊，或使用防溢乳墊防止乳汁滲出沾濕衣服。
2、餵奶前後護理乳☆禁☆房。 第一次哺乳前，用清潔的植物油塗在乳☆禁☆頭上，使乳☆禁☆頭的痂垢變軟，再用清水將乳☆禁☆房洗淨。每次餵奶前，都要洗淨雙手、乳☆禁☆頭及乳暈，洗去乳☆禁☆房與衣服可能污染的細菌。餵奶後要用溫水清洗，以防寶貝鼻咽傳播細菌。餵奶時最好準備一塊專擦乳☆禁☆頭用的小毛巾，不要與其他毛巾混用，潔白的小方巾大小合適，最為方便。
3、保護好乳☆禁☆頭。 乳☆禁☆頭應保持清潔，如發生乳☆禁☆頭裂傷，應暫停直接餵奶，可將乳汁擠出或吸出消毒後再喂給寶貝;也可以用魚肝油軟膏或蓖麻油鉍劑塗於乳☆禁☆頭上，防止感染，促使痊癒。不要讓寶貝含著乳☆禁☆頭睡覺，以免乳☆禁☆頭因較長時間浸漬導致破損或乳腺口堵塞，使寶貝鼻咽部的細菌很容易傳播給乳☆禁☆頭，不僅有可能導致乳腺炎，也是造成嬰兒嘔吐甚至誘發窒息的原因之一。
4、防止乳☆禁☆房變形。 吃太多的營養品或高熱量食物，不僅會導致體重增加，而且不利於斷奶後乳☆禁☆房形狀的恢復。可以多吃蔬菜、水果、肉類，多喝一些低脂或脫脂奶牛奶來保證乳汁中鈣的含量。吃燉豬蹄和鹿角粉沖黃酒有催奶作用，並利於乳☆禁☆房皮膚的保健。通過運動保持胸部健美。游泳能通過水的壓力對胸部起到按摩的作用，有助於胸肌均勻;平時看電視時，做一做擴胸運動，可鍛練胸部肌肉，使胸部結實。