為什麼會一孕傻三年，5招讓你告別孕傻狀態

李小姐在生寶寶前，是一家外企公司的主管，在別人眼裡也算是一個事業成功的精明的職業女性，可是生完孩子快一個月了，她突然覺得自己好像變得很健忘，時不時問保姆寶寶上次餵奶是什麼時候，還經常丟三落四的，別人剛說過的話轉身就忘記了，李小姐將這個煩惱跟身邊的幾個好友訴說，沒想到她們也有同樣的煩惱，有個朋友還告訴她：生個孩子傻三年。

很多媽媽會感覺到自從生完寶寶以後，自己的記憶力不如從前好了，拿東忘西是常有的事，並且注意力也難以集中。為此，媽媽們都很苦惱，難道古人說的“一孕傻三年”是真的?這是什麼原因呢?

說“傻”有些嚴重，嚴格的說是大腦的功能減退。這種現象的原因有很多，比如說，生活方式的改變、精神上的壓力、睡眠不足等，怎樣才能改善這種健忘?下面聽聽專家的看法。

為什麼懷孕後會感覺變傻?

一孕傻三年，其實並沒有足夠的科學依據能夠說明這種觀點的成立，為何不少職業女性覺得自己“變傻”了呢?一般來說主要跟以下幾個方面有關：

1、飲食的關係：

胎兒大腦和神經的發育會消耗母體所提供營養素的一半以上，如果這個時期母體食物營養供應不足，就會導致自身營養素的缺乏，尤其是必需脂肪酸和磷脂的缺乏會影響到腦細胞的健康狀態。從而記憶力就會下降，注意力也難以集中。

2、 跟體內的激素變化有關：

生小孩前後，女性體內的雌激素、孕激素和催產素在急劇升高後又驟降，短期內的這種急劇變化可能會導致人的情緒低落，嚴重的可能會出現抑鬱的表現，因此對周圍的事物反應變慢，但是等寶寶出生後，隨著體內激素水準慢慢恢復正常時，這種“變傻”的現象也就慢慢消失了。

3、長期疲勞、緊張的大腦致使變得健忘：

寶寶出生後，完全擾亂了新媽媽以前的作息習慣，新媽媽的生活變得日夜不分，即便是三更半夜在熟睡中，也要被折騰起來給寶寶餵奶、換尿布等，長期處於睡眠不足的狀態，再加上很多新媽媽都沒有帶孩子的經驗，因此大腦長期處於這種疲勞、緊張的狀態中，長期在這種應激狀態下人也就變得反應慢了些，但是，隨著寶寶月齡的增長，作息慢慢趨於規律時，媽媽晚上也就可以慢慢睡得踏實了，在充足睡眠的保證下，這種健忘的情況也就慢慢好轉了。

4、重心由事業轉向孩子，有些還可能存在有認知的偏差：

有了寶寶後，媽媽會將重心轉向孩子身上，對孩子的注意力過分集中時，自然會忽略了周圍的一些事情。還有一些職業女性突然面對由事業向孩子的轉型，面對著兩個完全不同的領域，還未及時調整過來而產生一種挫敗感，覺得自己做起這些家事來顯得笨笨的而懷疑自己是否變傻了。

那麼，新媽媽應該做些什麼來改善一下這種健忘呢?

1. 釋放壓力，保持愉悅心情：

懷孕後，要把工作和生活上的壓力暫時先放下來，保持一種愉悅的心情，平時可以多點聽聽音樂舒緩情緒，多些跟家人、朋友聊聊天，分娩前多瞭解一些分娩的知識，以減少緊張感。生完後，由於很多新媽媽一開始都是沒有帶孩子的經驗，或多或少都會有些擔心自己無法勝任媽媽的角色而存在一些壓力，其實，新媽媽不必過於苛求自己一步到位就做得很好，慢慢地去摸索如何照顧寶寶，多點看一些育兒的書籍或者是向有經驗的媽媽諮詢，讓自己在照顧孩子時多一分從容，少一分不安，隨著對孩子的照顧越來越嫺熟，健忘也就慢慢好轉了。

2. 注意休息、合理營養：

產後要注意休息，營養合理，盡可能地讓身心從懷孕、分娩的疲勞中儘快地調整恢復過來，日常出均衡飲食外，也可以適當吃一些益智的食物：如深海魚、小麥胚芽、核桃、胡蘿蔔、大豆等。

3. 每天適當進行一些有氧的活動：

運動可以促進血液迴圈和新陳代謝，改善睡眠，因此，新媽媽應該每天適當進行一些體育鍛煉，如散步、瑜伽、產後體操等有氧運動。

4. 做一些備忘錄：

用備忘錄將重要的事情寫下來：好記性不如爛筆頭，新媽媽可以每天把一些重要的事情寫在備忘錄上，這樣可以提醒自己按照備忘錄的記錄一件件地完成，這樣就不會忘記重要的事情了。

5. 家人給予關心：

家人應該給予產婦更多的關心和幫助，讓其有更多的時間休息調整過來，用支持和理解的態度來讓產婦知道自己不是“孤軍奮戰”，家人的支持就是她強大的後盾。

可以補充體內必需脂肪酸和磷脂的食物：

1、必需脂肪酸：

人體的必需脂肪酸有兩種，亞油酸和a-亞麻酸，亞油酸在我們日常生活當中常吃的大豆油、花生油、菜籽油當中含量都很豐富，一般不易造成缺乏;容易缺乏的是a亞麻酸，在魚油、亞麻籽油、紫蘇油當中含量比較豐富，但是這些食物和油脂並不是我們經常食用的，如果想要獲得充足的a-亞麻酸，在懷孕期間最好能夠經常食用這些食物，如深海魚類、亞麻籽、亞麻籽油、紫蘇籽、紫蘇油都是不錯的選擇。另外堅果、種子也能也能提供部分的a-亞麻酸，如核桃、南瓜子、芝麻等。

2、磷脂：

磷脂是神經髓鞘和細胞膜重要的組成成分，生長發育和維持正常的神經系統的功能都是離不開磷脂的，含量豐富的食物有蛋黃、瘦肉、動物的肝、腎、腦、大豆、葵花籽、亞麻籽、芝麻等都含有一定量的磷脂，尤其是蛋黃和大豆含量是比較高的。

想要在生完寶寶以後擁有和從前記憶力一樣的大腦，飲食是很重要的，減少大豆油的食用量，增加一點亞麻籽油、紫蘇油的攝入，總量不變，加在一起一天30g左右;攝入適量的堅果、種子，每天一湯匙的量;每天1-2個雞蛋;2-3天吃點適量的魚類;飯桌上保持每天都有豆製品。

當然，這些食物的攝入都是在膳食平衡的基礎之上的，如果你的生活習慣不規律，膳食結構不平衡，作息時間不穩定，多麼營養的食物都是沒用的。寶寶的健康和母體的健康都是難以保證的。