盤點：怎樣吃孩子變聰明

父母們總是擔心孩子吃不好，於是變著法子給孩子做好吃的，期待孩子能多吃一點，長得聰明又壯實。食物是人類主要的營養攝入方式，但也要注意病從口入，給孩子準備好吃的時候，更要注意食物的安全性，以保障孩子吃得健康放心。如何讓孩子吃得更健康呢，小編給你4招!

1.一日三餐有規律

要想孩子吃得健康，首先要養成規律進餐的西瓜，也就是一日三餐要有時間點，不能什麼時候想吃就什麼時候吃。進餐規律後，人體各種器官才能按時間安排工作，才能有序地將攝入的食物轉化成各成營養，運送到身體的各個部件，變成一天之中學習、生活、工作中所需的能量。

就算孩子再小也要慢慢養成按規律進食的好習慣，還在喝奶的孩子可能一天吃奶的次數比較多，但經過一段時間的調整，基本都能養成按時進餐的好習慣。

2.有助於大腦發育的食物

孩子每天除了攝入正常的食物之外，還可以補充一些有助於大腦發育的堅果類，核桃、葡萄乾之類。這些乾果內含有豐富的營養成分，有助於提升記憶力，開發大腦潛能，讓孩子變得更聰明。

豐富的蛋白質也能起到強腦、益腦的作用，老人之間就有相傳吃魚會讓孩子變聰明的說法，這是因為魚類和蝦類是富含優質蛋白的食材。

3.養成不偏食的習慣

對於有些孩子來說，吃什麼都覺得胃口特別的好，他們從來不挑食，各種各樣的食物都願意嘗試並接受。這樣的孩子所攝入的營養成分就遠比愛偏食的孩子攝入的營養成分要全面。

要想孩子吃得健康，有助於生長發育，那麼就要鼓勵孩子什麼都吃，不能挑食偏食。父母更不能助長偏食之風，孩子不吃就真的不做，孩子愛吃的那幾樣就天天做，這樣子遲早要導致孩子營養不良、智力受損。

4.不吃不健康的食材

什麼是不健康的食材，相信很多家長都對“不健康”的概念都比較模糊。油炸食品就是典型的不健康食品，而我們日常生活中的洋速食“麥當勞”之類的就是不健康食品;還有燒烤、高糖、高脂肪等食材，也都是不健康食品，不適合給孩子吃。像糖和脂肪這類成分，攝入過多會導致兒童肥胖，不益于孩子的健康成長。