寶寶健康飲食七項原則

父母經常問醫生，我的寶寶可以吃些什麼？除了正餐，我可否給他一些零食呢？這些問題經常困擾父母，其實嬰兒自六個月起，便要開始吃固體食物。究竟有些什麼方法可以使小朋友吃得健康呢？父母便要緊記以下七項原則了。

1. 硬或脆的食物不宜吃。因為硬的食物會傷牙肉，而脆的會損口腔，所以要給一些較軟的食物給他們吃。

2. 吃些容易消化的食物。但若一些較軟的食物，如麵包，吸水後疊在一起，那便不要給孩子吃。這情況下，餅乾是另一個好選擇，因為餅乾在嘴裡容易軟化掉。

3. 吃軟而短的食物。給小孩的食物體積要細，特別是蔬菜。因為過長的蔬菜，很容易在食道卡住，對小朋友造成危險。

4. 不宜吃太油的食物。若自小給太油的食物讓小朋友吃，會影響他們的飲食習慣，所以父母應該儘量避免。

5. 含糖量高的食物也不宜吃。巧克力這些含糖量高的食物，因味道太濃，會損害小朋友的味覺。

6. 急於嘗試無好處。小朋友不需急於嘗試所有食物，父母最主要依據基本原則，慢慢讓他們嘗試，否則只會令他們口味麻木。

7. 飲食原則要緊記。父母要緊記小朋友的飲食原則，一開始要從淡口、低鹽的原則著手，不可寵壞小朋友。

零食影響寶寶吃正餐

事實上，很多父母在正餐外，都會給小朋友一些零食，以防他們肚餓。但專家不是太贊成小朋友吃零食，這樣可能會妨礙他們吃正餐食欲。倘若孩子真的想吃零食，父母可以給水果、餅乾作為零食，但絕不可經常吃及份量太多，也要根據飲食七大原則，否則會影響小朋友的健康。