寶寶長牙期不可或缺的營養素

一 .鈣--組成牙齒的主要成分，能強健牙齒，出牙期的寶寶每天需要600~800毫克鈣質。

食物舉例：蝦仁、骨頭、海帶、紫菜、蛋黃、牛奶和乳製品等。

二.磷--有助於生長發育，並促進牙齦和牙齒的健康，能讓乳牙堅不可摧。

食物舉例：肉類、魚類、奶、豆類、穀類以及蔬菜等。

三.氟--有助於防止齲齒，咀嚼含氟豐富的食物能防止細菌所產生的酸對牙齒的侵蝕。

食物舉例：鱈魚、鮭魚、沙丁魚等海鮮類食物、蘋果、牛奶、蛋、經過氟處理過的飲水等。

四.蛋白質--它對牙齒的行程、發育、鈣化、萌出起著非常重要的作用。

食物舉例：肉類、魚類、蛋類、牛奶及乳製品、植物性食物中以豆類（尤其黃豆）所含的蛋白質量較多。

五.維生素A：促進生長發育，保持牙齒和牙齦的健康。

食物舉例：魚肝油製劑、新鮮蔬菜富含維生素A可以維護牙齦組織的健康。

六.維生素C：牙釉質的形成需要維生素C。

食物舉例：新鮮的水果如桔子、柚子、獼猴桃、大棗。

七.維生素D：缺乏維生素D會影響寶寶鈣、磷的吸收，造成寶寶牙齒發育不全和鈣化不良。日光照射皮膚可使體內合成維生素D。

食物舉例：如雞肝、鴨肝、豬肝、牛肝、羊肝、魚類、蛋黃（注意，蛋白中沒有）、全脂奶、乳酪和奶油等。