聰明爸媽6招應對寶寶食欲不振

很多爸媽擔心寶寶吃得不夠，但寶寶真的是吃不夠嗎？如果寶寶挑食、食欲不振，該怎麼幫他開胃呢？本篇是營養師的一些建議，希望能對家長有一些借鑒意義。

不要常買零食給寶寶吃

父母太忙沒時間陪伴寶寶，常會用買他愛吃的零食來補償！零食的調味重、熱量高，會讓寶寶對正餐更興趣缺缺，影響食欲；霜淇淋之類的冰品吃太多，會稀釋消化液，使之分泌減少，影響腸胃功能；飯前、飯中喝飲料，會讓寶寶吃得更少。因此要提升寶寶的食欲，晚給、少給零食是很重要的。

別吃飯配電視

大人小孩都要戒除用餐時配電視的習慣，因為這樣會讓用餐的時間拉長，而且寶寶吃得愈久，通常吃的量會愈少，因此養成專心用餐的習慣是很重要的。

少量多餐方式

營養師表示，有時候寶寶食欲不振吃不下，家長可用少量多餐的方式給予食物，切忌別因為擔心寶寶沒吃，而給他吃布丁之類的零食，或是增加調味料讓食物口味變重。寶寶很聰明，若讓他知道這一餐不吃等一下可以吃好吃的點心，就會養成不吃正餐的壞習慣。

別在寶寶面前批評食物

營養師提醒爸媽，寶寶很容易受大人影響，因此別不經意在寶寶面前說某某食物不好吃！要用正向語言向寶寶介紹食物，例如：這個很好吃，吃了營養多多就不會生病！

多讓寶寶運動

營養師表示，她的小孩也曾經食欲不振，後來靈機一動帶去外面跑跳，食欲就變大了。有些寶寶總是待在家裡，體力沒消耗當然也不會肚子餓，因此多帶寶寶從事戶外活動是提振食欲的好方法。

善用烹調方法增加食欲

有時夏天太熱寶寶吃不下飯，可以煮屬於五穀的綠豆湯代替米飯，或是用地瓜、南瓜等根莖類食物當主食。運用酸甜的調味或食材（酸的如梅汁、檸檬汁；甜的有紅棗、枸杞、絲瓜等），改變料理的味道，都有助於激起食欲。

有時食物本身不好咀嚼，也會讓寶寶不想吃！因此纖維粗的蔬菜，可以剁細一點讓寶寶更容易進食，肉可以切得細一點，逆著組織紋路切掉筋等不容易嚼碎的部分，或是選擇較軟嫩的部位（如雞腿肉）來烹調，寶寶會更喜歡吃。