過度餵食影響寶寶健康

每個寶寶的食欲不同，但仍有基本標準可以評量寶寶吃得夠不夠。一般而言，1歲以前喝的奶量會以體重為基準，平均每增加1公斤，每天奶量就增加100c.c.至150c.c.，例如：3公斤的寶寶，每天要喝300至450c.c.左右。

輔食餵食原則‧適時調整奶量

當寶寶開始加入輔食之後，就要注意每餐餵食的順序及時間，應該先喂輔食再喝奶，才能依寶寶所吃分量，調整接下來喝的奶量。每餐輔食應該先設定好分量，可能是半碗或1/3碗，就算寶寶想多吃，當餐也不要再給，固定分量的輔食都吃完時，奶量就要減少為之前的2/3，若吃全額的奶量就太多，會有過度餵食的情形。

相反的，如果寶寶對輔食接受度不高，每次只吃一兩口，就必須喝足奶量。因此寶寶如果輔食吃的多，奶就少喝一點；輔食吃的少，奶就多喝一點，家長可以依孩子吃輔食的多寡調配奶量，要把輔食加上喝奶當成一餐來思考，寶寶的營養才會周全。

定時定量‧養成固定作息

要讓寶寶吃的量適中，可以先培養寶寶規律的生活作息。像寶寶在1至3個月大時，白天可能會睡比較久，建議家長要在固定的時間哺喂，養成寶寶定時定量的習慣，不會餓得太過導致吃太猛，而出現大小餐的情形，家長以為寶寶每餐都要吃這麼多，間接造成過度餵食。

寶寶白天就吃足所需要的攝取量，也可以大幅減少夜奶機率，且白天睡眠有被中斷過，寶寶會覺得很睏，晚上也睡得沉，漸漸作息就會較穩定，夜奶的需求也會比較少。

輔食慎選食材及調味料

有些寶寶加入輔食後，體重有大幅增加的情形，除了輔食的分量可能餵太多外，也要留意輔食烹調的方式及食材的選擇，儘量以天然食物為主，少用調味料，避免加工食品及油脂太多的肉類，或是只吃太甜的水果。

不到1歲的寶寶基本上不宜和大人吃一樣的食物，成人飲食調味料都放太多，且有些食物寶寶不能吃，例如：蜂蜜。有些孩子會表現出口欲，想用手抓大人食物的反應，但這些食物對寶寶的身體是一種負擔，必須嚴格禁止。

增加輔食‧一次一種

寶寶開始接觸輔食時，建議一次單樣嘗試，一種至少要維持一個星期，新進食物要慢慢來，逐步累積寶寶可以吃的食物種類，看寶寶對新食物適應程度如何，會不會有拉肚子、起疹子等過敏反應。就算寶寶對新食物很有興趣，也要避免一次給太多種類。

過度餵食對嬰幼兒的影響

有些老一輩的婆婆媽媽，總是喜歡寶寶白白胖胖的樣子，覺得能吃才長得大，只要吃得下都儘量滿足。過度餵食對嬰幼兒生理和心理都會產生不好的影響，還是以適量且均衡的營養為主。

兒童肥胖的隱憂

根據研究：當大人讓嬰幼兒把食物當成是一種安撫、慰藉的工具，變成一種生活習慣，成人之後還是把食物視為解壓和安撫自己的手段，不滿足的時候就想到吃東西，是造成肥胖的原因之一。 而近年小兒科密切注意的兒童肥胖問題，在心理因素上也有這層隱憂，孩子們已經習慣吃很飽、想吃多少就吃多少的生活態度，小時候如此、長大也會如此，就變成生理上肥胖的結果。

容易造成偏食

過度餵食通常伴隨著偏食的壞習慣，有些寶寶除了正餐之外，又吃了太多的零食，導致熱量攝取過高，但又沒有飽足感，會一直喊餓。1歲以上的孩子在正餐前2小時，不可以吃巧克力、餅乾和糖果等零食，會妨礙孩子對正餐的攝取，也會排擠孩子對食物的攝取量，若孩子正餐還是照吃，熱量就攝取過多；如果孩子不吃正餐，會延伸出偏食、營養不良和強迫餵食的惡性循環。

希望家長在喂寶寶時能發揮耐心並謹記原則：不要過度餵食，不是想吃什麼就給什麼，應限制分量和注意食材是否健康；也不要強迫餵食，日後寶寶愛吃或不吃都並非好的飲食習慣。

有些人擔心嬰幼兒時期太胖，會使得脂肪細胞數量增加，長大就容易肥胖，脂肪細胞的研究目前還沒有定論，但臨床上常見過度餵食造成照護和教養方式的錯誤，導致嬰幼兒有過度飲食、偏食，或喜歡高熱量、高油脂的食物，對蔬果類的攝取量少，內化為生活習慣後，就會成為兒童肥胖的不定時炸彈。