孩子多喝果汁沒好處 爸媽“小算盤”打錯了

有一些孩子愛喝飲料並不是天生就喜歡喝，而是後天家長們給培養出來的壞習慣，很多孩子長大後只喝飲料不喝白開水的習慣，就是從小喝果汁水造成的。所以孩子五個月後一定要改掉喝果汁水的習慣，越早改，孩子越不會上癮。

科學研究表明，兒童過量飲用，會造成營養不良。因為果汁喝多了，母乳或配方奶的攝入量也就自然減少了。多數果汁都不含蛋白質、脂肪、礦物質、纖維素、維生素C以外的其他維生素類，而是含有大量的碳水化合物(糖)，如果大量攝入體內，可導致兒童腹瀉、腹痛、腹脹及胃脹氣。因此果汁並不能提供真正的營養成分。另外很多果味飲料並非100%的純果汁，其中添加了甜味劑、人造香料及其他化學成分，對兒童健康影響更甚。建議媽媽不要給6個月以下的嬰兒飲用果汁；睡覺前不宜喝果汁；1-6歲的兒童，每天攝入果汁的量不得超過113—170克；7—18歲的孩子每天攝入果汁的量不得超過227-340克。其實攝入水果營養成分，直接吃水果要比喝果汁好，寶寶有足夠的咀嚼能力，就讓寶寶多吃水果吧。

其實，果汁裡基本不含水果中的纖維素；搗碎和壓榨的過程使水果中的某些易氧化的維生素被破壞掉了；水果中的一些營養成分(例如纖維素)的缺失會對整體營養作用產生不利的影響；水果是固體食物，吃一兩個感覺已經很飽，而果汁是流質，不能提供飽腹感，有人喝兩三杯果汁還覺得不夠，這樣不知不覺就攝入過多糖分。果汁所含有的營養成分不全，兒童長期喝的話，影響其食欲，不能按正常的規律飲食，結果就是越喝越瘦；另外，榨果汁可能破壞水果的營養成分，過濾果渣纖維素流失不少。所以，寶寶能吃水果還是少喝果汁。