孩子太胖怎麼辦 四大妙招擺平它

讓孩子減肥似乎聽起來很困難，因為孩子不能去健身房，也沒有為孩子特製的節食減肥法。節食減肥對於成年人來說都是不健康的，更何況是對於正在長身體的孩子呢?但是能讓孩子減肥的方法是很多的，孩子也會因此變得更健康和快樂。

1.制定目標

制定目標：問問你自己，為什麼想讓孩子減肥?是為了在課間的時候更活躍?還是為了能夠穿更好看的衣服?給自己制定一個目標，減肥計畫才會更容易地實現。

列食物表：如果孩子吃了健康的食物，那就給他加一個星星，如果吃了不健康的食物那就給他打一個X。然後再給孩子制定一個獎懲制度，達到多少顆星星的時候給孩子獎勵，達到多少個X的時候給孩子一定的懲罰。

2.飲食規律

吃健康早餐：一頓健康的早餐可以幫助調節你一天的飲食需求以及給你提供充足的能量。如果孩子不吃早餐的話，那麼他就會吃得更多。

飲食合理：減肥的時候並不意味著不讓孩子吃糖果和甜點了，適量的還是可以的。

用健康小吃代替垃圾食品：如果孩子在飯前飯後想吃零食的話，儘量選擇一些健康、低熱量的食物，比如說水果或者是優酪乳。

3.健康飲水

多喝水可以幫助減肥和降低食欲，在喝水的時候可以添加一些檸檬水調味，但是儘量不要喝果汁和可樂等含糖和高熱量的飲料。如果想喝飲料的話，可以喝一些檸檬或者是酸橙汁。

4.堅持鍛煉

做喜歡的運動：看看孩子是否喜歡足球、游泳、籃球、棒球或者是跳舞等等。如果你能夠堅持一項運動的話，你就會驚訝的看到孩子變瘦了和更加健康了。

跑步：保證每天至少慢跑20到30分鐘。

仰臥起坐：每天做25個仰臥起坐或是俯臥撐，不但可以鍛煉手臂力量而且對胃部也很有好處。

去體育館：體育館一般都有為孩子特別準備的減肥運動。

經常出汗：出汗是對身體很有好處的，想一想，當你在出汗的時候是在燃燒卡路里，那你一定會很願意出汗的。如果你想保持乾淨的話，可以隨身攜帶一條毛巾。