順產的新媽媽坐月子就得這麼坐
還有不久就要過年了,寶寶出生不久就要過春節這麼喜慶的節日,真的好開心!各位坐月子的媽咪到底應該怎樣過好這段時間呢?我們一起來看看吧。1.住的地方環境要好
母嬰住的地方一定要環境達標,如果出現很重的噪音,空氣污染,潮濕不通風,室內氣溫過高或是過低,都不宜產婦和嬰兒的健康。母嬰房間應該是較為寬敞,通風透氣,室內沒有養植花草樹木,附近比較安靜,空氣品質相對較好,無水源污染,最重要的是要乾燥通風,過於潮濕的話,細菌滋生很容易導致母嬰感染生病。
2.飲食起居要注意
產後新媽媽們都較為虛弱,月子期需要靜養,飲食一定要清淡有營養,葷素搭配營養膳食,適當攝入水果和蔬菜,補充奶水中的維生素和礦物質。母嬰的衣物均以棉制的,通風透氣性較好的布料為宜,孩子和產婦都很容易出汗,棉制的衣服有吸汗功能。如果在夏季,建議少開空調,開門開窗,吹自然風較好。早睡早起,養成午睡的好習慣,優質睡眠可以提高人體免疫力和抵抗力,有助於身體健康。
3.下床活動要早
傳統的坐月子,建議女性產後少活動,多在床上躺著休息。但現在科學的坐月子則有了不一樣的看法,專業人士認為,女性生產後子宮和身體各個器官都需要儘快恢復,而適當運動有助於身體各項器官的恢復。女性生產之後,越是下床活動得早,子宮就越是恢復得快。產後知當運動有助於血液迴圈,肌肉放鬆,子宮收縮等多種好處,新媽媽們別一直躺在床上一動也不動,下床走動走動,才有精神,身體才恢復得快,動一動食欲也會好很多。有條件的還可以學習專業的產後操或是產後瑜伽,對身體的恢復很有幫助。但要注意少到室少吹冷風或是過於勞累。
4.個人衛生要點
不論是剖腹產還是順利,產後一兩周內都會有惡露排出,女性可以適當地喝點紅糖水,幫助惡露排出。每天都要注意清潔外☆禁☆陰部分,以防感染,穿棉制的內褲,洗後晾曬在太陽底下,太陽光紫外線有殺菌作用。坐月子也要正常洗澡,洗臉,刷牙,洗頭,洗腳,飯前便後要洗手,不要用手去亂摸傷口處等。