“水中操”防止孩子秋季腹瀉

夏秋季節，氣溫居高不下，教孩子與水親密接觸堪稱最佳運動方式：水清爽涼快，能防暑降溫，給人以舒適感，孩子樂於接受;鍛煉孩子肢體，增強其協調性與平衡感;鍛煉腹肌與腸胃，強化消化功能，對夏秋的高發病腹瀉有防範作用。

“水中操”防止孩子秋季腹瀉

4歲

帶孩子在水中跑步，利用水的特性消耗多餘熱量，鍛煉孩子的心肺功能。每趟跑3～5分鐘，做2～3趟。

愛心提示：跑步時頻率儘量加快，小腿抬高，水位要在孩子肩部以下。

4歲以上

孩子4歲以後，運動與協調能力大增，是學習游泳的最佳年齡段。不少父母擔心孩子太小，難以掌握複雜的游泳技巧。其實不然，孩子在娘肚子裡的時候就是漂浮在羊水中，具有天生的屏氣本能。出生後屏氣的本能會有一定程度的消退或遺忘，但並未完全忘卻，一經提醒很容易學會，故4歲以後就可以逐步學習並掌握在水面上漂浮的技術。

愛心提示：①不要飯後游泳。吃飽後血液流動慢，容易壓迫胃部，導致四肢活動不順暢，呼吸困難，腿部抽筋。②游泳需要群體情緒的相互感染，沒有小夥伴和其他人的環境會影響孩子的狀態，故不宜單獨帶孩子游泳。③為確保安全，最好選擇泳池中水位較淺的地方鍛煉。游泳時不要用力過猛、過大，避免對孩子身體造成損傷。

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