晚餐吃啥有講究，拒絕3種不健康吃法！

1、濃肉湯類晚餐

有些媽咪覺得白天沒有時間給寶寶準備營養豐富的湯，因此，下班後會選擇給寶寶煲湯喝，例如排骨湯、雞湯、鴨湯等等，這類湯品的營養價值都很高，卻不怎麼適合在晚上喝，因為這類肉湯一般比較油膩，對於腸胃功能還很薄弱的寶寶來說，晚餐時食用濃肉湯非常不好消化。如果晚餐要喝湯，可撇去油脂再喝，不過最好還是在中午食用最營養，吸收也更容易。

2、大魚大肉類晚餐

魚肉中富含優質蛋白質，是孩子長身體必不可少的營養素，但是晚餐並不適合食用大魚大肉。有研究表明，晚上過量攝入紅肉和加工肉製品，如熱狗、漢堡、香腸等，會增加患腸癌的風險，並且紅肉纖維含量低，易引起便秘，從而影響膽酸的中和，刺激大腸上皮細胞。晚餐切忌大魚大肉，給寶寶準備健康的晚餐，不妨多吃點新鮮蔬菜，其富含的膳食纖維可以有助於寶寶通便，也不會讓孩子腸胃負擔過重。

3、容易產氣的晚餐

什麼是容易產氣的晚餐呢?就是在消化的過程中會產生較多氣體的晚餐，例如豆類、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、麵包等等，會讓寶寶產生腹脹感，妨礙寶寶正常的睡眠，這樣不利於寶寶的生長!少讓這些容易產氣的食物上寶寶的餐桌，如果孩子對某類食物情有獨鍾，可以放在午餐或者白天食用，而且一次不要攝入過多。