這樣做，讓寶寶從此愛上吃飯

在剛剛過去的週六，小優去自己的大姨家吃了一頓飯。然後就看見小優的大姨追著小優的侄女滿處跑著喂午飯。身為一個吃貨的小優實在不明白，這世道怎麼竟然還有不愛吃飯的人!

其實小優小的時候也不愛吃飯，導致營養不良瘦的跟麻杆似的!(認識小優的人都不信)好像很多寶寶都有不愛吃飯的問題，讓家長操碎了心，即使家長十八般廚藝全都拿出來，寶寶還是無動於衷，想想就讓人心碎啊!

各位粑粑麻麻快把碎了的心撿起來吧，今天小優就來跟各位聊聊如何讓寶寶愛上吃飯的那些事兒~

▎有種餓叫做“你媽覺得你餓”

我們做家長的總是擔心寶寶吃不飽!但其實你不是寶寶，永遠不會瞭解寶寶吃到什麼程度算是吃飽了。其實我們大可以拋開自己的衡量方式，相信寶寶能夠自己控制自己的饑飽程度，如果他吃的少那就隨他吃的少，反正如果他真沒吃飽，也會在下一餐裡自己補回來的~

▎環境因素才導致挑食

進入學步期以後的寶寶，就會變得很容易挑食，這對於大多數寶寶來說是個很正常的情況，其實跟環境也有很大的關係。如果家裡每一餐飯菜都豐盛無比，那麼寶寶很可能就會去挑三揀四。其實從寶寶小時候，家長就應該準備各種有營養的食材去搭配定量的且有食欲的食品給寶寶們吃。當然，如果家中所有人一直都是一種健康的飲食狀態，那麼寶寶也會去嘗試的。所以家長還應該注意自己平時的飲食情況，不能做那種“大人可以吃冰淇淋，寶寶只能喝溫水”的事情哦~

▎“零食”是每日必需品

吃零食沒什麼不好，甚至說寶寶每天都應該吃三頓正餐加兩次零食。但是關於零食的選擇上是要格外注意的。我們所謂的給寶寶吃的零食可不是薯片那樣的“膨化食品”，而是要選擇小量的、健康的，比如低脂乳酪，優酪乳，蘋果片，草莓，全麥餅乾等零食。

孩子不愛吃飯怎麼辦

爸媽常犯愁孩子不愛吃飯，不知道該怎麼辦?爸媽應尋找原因，科學引導孩子好好吃飯，營造良好的吃飯氛圍，讓其養成良好的飲食習慣，而不是強迫式地讓孩子吃飯，效果適得其反。要讓孩子愛上吃飯，提高吃飯的興致，可以從以下幾點著手：

1、提高孩子食欲

(1)做孩子餐時，儘量把孩子的食物打扮得生動可愛些，豐富的色彩和動物造型都會讓孩子很好奇，大大提高了孩子吃飯的興趣。

(2)可以用有趣的餐具，或是孩子喜愛的卡通人物餐具，將孩子注意力轉移到餐具上。

(3)和孩子玩過家家遊戲，教他“炒菜”“做飯”，學習自己吃飯，讓孩子慢慢愛上吃飯。

2、飯前適量吃零食

通常孩子會在兩餐中間肚子餓而想要吃零食，這時候爸媽可以適量給點零食，不宜過量，不然會影響孩子吃正餐的食欲。當孩子哭鬧想多吃點零食，爸媽引導去玩玩具，轉移其注意力。

3、不要責駡孩子

不要責駡孩子，不要強迫他吃飯，孩子對吃飯更加有抵觸情緒。如果孩子真的不願意好好吃飯，不妨晚點再給他吃。等他真正餓了，再要求他乖乖坐著吃飯，也能逐漸養成他對吃飯的興趣和專心度。

4、養成好習慣

孩子吃飯從小養成好習慣。吃飯時不能玩玩具，坐餐椅專心吃飯。當孩子開始吃輔食的時候，就要準備專用餐桌，跟大家一起吃飯。吃完飯才能離開餐桌去玩，離開餐桌也不再吃飯了，不要養成追著喂的習慣。

孩子開胃食譜推薦

孩子不愛吃飯，是媽媽們最頭痛的事情。其實，媽媽們不妨從食物的外表和味道這兩個方面下手，從視覺和味覺挑起寶寶的食欲，胃口大開，讓孩子愛上吃飯。現推薦幾款開胃食譜：

胭脂藕——鮮豔外表

材料：黑加侖300g，白糖30g，鹽8g，白醋40g，純淨水100g。

做法：

1、蓮藕洗淨;把蓮藕去皮後切薄片，並用水把藕片沖洗一遍;

2把藕片放入開水鍋內焯燙1分鐘;藕片放入涼水中降溫;

3、加入白醋，再放入白糖、鹽、純淨水攪拌均勻;

4、藕片瀝淨水分放入盤中，澆入調好的味汁浸泡，放入冰箱冷藏1—2小時即可食用。

糖醋燒海蝦——酸酸甜甜

材料：活海蝦600g，大蔥10g，生薑10g，大蒜10g，白糖3大勺，陳醋2大勺，老抽1小勺，黃酒1大勺，鹽1小勺，幹澱粉1小勺。

做法：

1、蝦洗淨控幹水分，挑去蝦線;蔥薑蒜分別切片;

2起油鍋，油溫升至5成熱時放入蔥薑蒜爆香;

3、放入海蝦，加入鹽、白糖、黃酒、老抽、1湯匙陳醋，大火翻炒2分鐘;

4、再放入1湯匙陳醋，把幹澱粉調成澱粉水勾芡，翻炒均勻即可。