怎麼樣讓寶寶長高?影響寶寶長個5大因素

在年紀差不多的孩子裡面，堅持體育運動的孩子會長得更高，更健康。主要是因為，人體通過運動後能夠得到更多的能量，可以幫助身體發育和提高身體免疫力，讓孩子更加健康。

1、慢跑

慢跑是適合很多人群進行的體育鍛煉。由於慢跑花費的體力比較少，因此不會造成體力不支而出現胸悶氣喘，累倒在地等情況。慢步能夠調節人體機能，排泄人體內酸性物質，要是能夠一直堅持跑步的話，還能夠提高身體免疫力，幫助改善內迴圈，讓孩子能夠長得更高。同時慢跑也不會造成身體反彈，慢跑是一個非常健康的運動。

2、游泳

游泳是很容易就能夠學會的運動，孩子一出生就能夠在游泳池中用腳踢水。孩子孕育在母親的羊水裡，因此可以說天生就會游泳。游泳是那麼多的體育運動中大家都能夠進行的有氧運動。游泳有非常強大的運動健身的作用，同時能夠幫助大腦發育和生長，還能夠帶來非常多的益處。

3、球類

孩子都非常喜歡球類運動，不管是什麼年齡段的孩子對球類運動都有著很大的喜愛。有些是籃球，有些是羽毛球，有些是乒乓球，有些是排球。球類運動需要孩子強大的跳躍能力，學會轉身，奔跑等動作，在打球的時候還需要積極動腦，在提高身體機能的時候也能夠幫助大腦發育，很好地運動到了全身骨骼，還有促進生長發育的作用。

4、跳躍

孩子天生就喜歡跳躍，我們總是會發現孩子連走路時都在蹦蹦跳跳。經常跳一跳能夠促進孩子的身高發育，在跳躍的時候，腿部骨骼能夠得到鍛煉，人的身高和腿部分泌骨生長質有關。意思就是，腿長的孩子身高都會高一些。所以，爸爸媽媽最好能夠有意識地讓孩子多多進行跳躍運動，這樣也能夠幫助孩子長高。

5、體操

現在有很多專門為孩子設計的健美操，在原課間操的基礎上加多動作和花式，能夠有效地幫助孩子運動到身體每個關節和肌肉，加強孩子的抵抗力，同時幫助骨骼的發育。讓孩子從小養成做操的好習慣，可以讓孩子長得更高。

影響寶寶長個的因素

1.遺傳

遺傳是非常重要的，起的作用也是不可忽視的，但是畢竟還有後天一部分因素在起作用，所以對於這種孩子，如果父母先天遺傳因素不是特別好的，家長比普通孩子要更留心那幾大影響身高的因素，對每一個因素都要做的非常好。

每個孩子都有一個遺傳潛能，但是有的孩子達不到遺傳潛能賦予的身高，就是因為後天因素影響 了這種潛能的表達。第一特別要注意到我剛才說到的因素，營養、睡眠、運動、精神，當然還有文化、地域方面的影響，另外還有疾病，不能反反復複老生病，除非是先天性遺傳疾病，其他的通過護理、治療都是能夠改善的，這些不良因素都去除的話，可以保證孩子發揮最好的遺傳潛能。

當然如果爸爸這邊家族性的都不高，媽媽這邊家族性的都不高，遺傳潛能確實不好的，過去這種是不治療的，因為沒有疾病，是正常孩子，現在比較人性化，對這種孩子根據家長期望值也可以在他的適當年齡用一些生長激素，當然用生長激素是很複雜的，有一些具體的方式方法。

2.營養

營養是貫穿孩子整個發育過程的，都應該很好的，春天尤其更要注意，因為這是一個比較關鍵的時期，一個是營養均衡，我們常常說七大營養素，蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、纖維素，還有一個最重要的就是水，這幾大營養素供給，一個是充足，另外要比較平衡，所以這個時期的營養是很重要的。

3.睡眠

俗話說一眠大一寸，對孩子來說特別形象，他睡覺就長個兒。一方面，睡眠的時候生長激素的分泌是很高的，從研究來看，晚上10點到淩晨1、2點鐘，這個時間生長激素分泌量是最高的。所以孩子一夜安睡，生長激素分泌達到高峰，並持續一段時間是非常重要的。所以我們經常跟家長說，10點以前要睡著，比如說10點上床了，到11點睡覺，那不行，你比別人可就少了一個小時的生長激素分泌，這就虧了。所以可以9點上床，有的孩子睡早一點，8點半也是允許的，9定也可以，9點半進入睡眠狀態，這應該是比較好的狀態。

孩子如果有睡眠不安的情況，老翻騰、折騰，或者有夜驚，有睡眠障礙問題，一個可能是片斷性睡眠，一段一段的，另外，可能老處於淺睡眠，因為睡眠不同的週期睡眠深度是不同的。生長激素分泌在深度睡眠的時候分泌才是最好的，老處於淺睡眠或者片斷睡眠，雖然他有睡眠，但是生長激素分泌是不好的，時間久了，如果超過3個月以上的睡眠狀態不好的話，孩子很有可能會出現生長的問題。另外，平常站著人是有重力的，站著腿要受力的，長個兒長骨生長是最主要的，長骨骨骺的生長，站立的時候會有一個壓迫，躺著的時候肌肉、韌帶很放鬆的，壓迫是最小的，這個時候長起來當然是最快的。因為人睡眠的時候要平臥。

4.運動

運動對刺激長高是非常重要的，運動可以使長骨骨骺軟骨細胞增值，還會增加骨鈣的沉積，這是我們需要的，有效的運動應該是最好的方法。同時，運動的時候血液迴圈是豐富的，生長激素分泌量是高的。

5.心理

精神因素是兩方面，一個是家長給孩子壓力比較大，家長都是善意的，但是因為課業比較重，孩子要求學這、學那，精神壓力非常大。包括幼稚園的孩子、小學、中學的孩子，都感到學習的壓力非常大，這個時候孩子精神老處於高度緊張狀態，每個孩子氣質類型是不一樣的，有的孩子對家長要求不是特別在意，照樣我行我素，我玩、我蹦、我跳、我心情開朗，有些孩子則很在意家長評價或者家長要求、家長期望值，在他們小小的心裡面就有了一個負擔，這個壓力過大，會影響孩子長個兒。

寶寶長高吃什麼

飲食是長身體最關鍵的環節，對於寶寶來說，每天吃什麼就很大程度上決定了補充的營養元素是否充足。那麼寶寶長高吃什麼好呢?什麼食物能夠幫助寶寶擁有“大長腿”呢?下面，媽網百科就簡單為大家介紹幾種能幫你長個子的美味!

1、牛奶

牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。

2、菠菜

菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。

4、橘子

柑橘果實營養豐富，色香味兼優，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工製品。柑橘產量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費者的青睞。