莫怪寶寶長太胖 ，或許是你沒教好

根據最新的一項研究結果顯示，在教育孩子的方法上面，如果父母採取錯誤的管教方式將有可能造成孩子的肥胖。這一結果並不是聳人聽聞，主要原因還在於父母過於嚴苛與獨裁的管教方式將會致使家庭環境壓抑，從而導致孩子依靠吃過多的食物來緩解壓力。

胖孩子不能控制消極情緒

致使孩子暴飲暴食的主要原因是因為幼小的孩子不能學會控制自己消極的情緒，這種控制與排遣負面情緒的能力是一種技能，這種能力需要孩子在日後的教育與學習中獲得。但如果這時家長不加以引導，則會導致孩子通過暴飲暴食來尋求心理安慰，從而導致肥胖。

整體的研究結論是伊利諾大學的研究人員在一項研究中發現的。研究發現如果家長採取錯誤的方式教育孩子將會導致孩子的過度肥胖。研究中這類家長被定義為‘不安全的父母’，這類家長將會提升孩子吃垃圾食品的傾向。

不安全的父母易造成心理負擔

“研究發現‘不安全的父母’更有可能對孩子造成心理上的痛苦，從而使孩子陷入心理困境。同時家長還不加以引導並否定孩子的消極情感。”研究的主要作者波斯特凱利說道。

舉個例子，如果一個孩子去了一個生日聚會，在聚會中因為一個朋友的不好評論而感到沮喪和難過。‘不安全的父母’父母可能會嚴厲地指責孩子在別人的生日聚會上不應該表現出不高興的狀態。甚至有的父母可能還會說：“別哭了，真是不懂事”。

錯誤教育方式引發兒童肥胖

這些錯誤的教育方式都會對孩子造成心理上的負擔。相反，父母應該學會幫助孩子描述他們的感覺和提供給他們解決問題的策略。同時不安全的教育方式也包括了家庭中不良的飲食習慣。所有已知的錯誤教育因素與不健康的飲食習慣都會導致兒童肥胖。

在這項研究中，497名家長與幼兒參與了研究，並詢問了家長是如何處理孩子的負面情緒與制定家庭進餐時間的。與此同時，兒童醫院的一項研究還發現，如果學齡前兒童生活在一個健康的社區環境中，也將不可能導致超重。

寶寶太胖怎麼辦?

1、控制每日熱量攝入，適當減少三餐主食

導致寶寶肥胖的原因主要在於主食、糖分熱量過高。控制寶寶一天主食量的過程應當是一個一步一腳印的過程，不可疾風暴雨般減少每天主食份量，否則，孩子將如鯁在喉也不易配合。專家建議可先在原有基礎上減少1/5~1/4，而後逐漸過渡到1/3。由於兒童處於生長發育的快速時期，減至原有主食量的1/3左右就不可以再減了，以防影響孩子的生長發育過程。

2、選擇有益零食

年關將至，零食又將會進行大規模進攻，對寶寶控制體重會造成不少阻力。對於零食習慣難改掉的寶寶，要將平時常吃的糖、汽水、餅乾、薯片、蜜餞等高熱量的零食，更換成脫脂奶、益力多、堅果、花生、水果沙拉等有益食品。口渴時儘量選擇白開水，因為白開水才是人體最健康、最經濟的水分來源。

3、晚餐吃得少吃得早

由於晚上人體消耗能量能力下降，晚餐熱量過多的話尤其容易導致小兒肥胖。晚餐的熱量要比早餐、午餐少，除此之外還要注意：一是晚餐要吃得早，不要隨意夜間加餐;二是先湯後飯，建議飯前先吃一些低熱量的食物，如水果、蔬菜或湯，而後再安排吃主食，這樣有助於防止高熱量、高脂肪食物的過多食入，起到調整飲食結構，減少熱量攝入的良好作用，對肥胖的干預具有實際效果。

4、調整飲食種類比例

調整飲食種類比例指的是“一少二多”。一少是指要減少各種高脂高熱量的食物，如煎炸食物、奶油蛋糕、甜品與汽水等。二多指的是增加高蛋白和纖維豐富的食物。高蛋白食物有豆類、蛋、奶、魚、瘦肉等，而纖維豐富的食物有新鮮水果與蔬菜。每日水果和蔬菜的供應量需達400~500克，尤其是新鮮蔬菜要多吃一些。

5、多運動，少脂肪

對於體重超標的寶寶來說，飲食調理加上適量運動才可以加快控制體重的節奏。有氧運動如散步、慢跑、游泳、騎車、爬山等都可以有效消耗寶寶體內過多的熱量。由於胖寶寶自身的體重較大、心肺功能差，所以運動強度、運動頻率不宜過高、過大。孩子鍛煉的時候父母最好一起陪同，家長的積極參與將有助於提高孩子的堅持性。

胖娃娃由於手腳靈活度不高，對於運動的掌握可能並不如一般孩子好，這時家長和老師都不宜取笑寶寶，要給寶寶鼓勵和呵護。在進行減肥運動時，孩子們的日常活動仍可照常進行。家長和老師且不可求之過急，更不應強迫孩子進行他們不願或不宜進行的運動，或給孩子定出這樣那樣不切實際的減肥"目標"。