預防寶寶落枕 從正確睡姿開始

寶寶落枕的症狀

寶寶落枕的症狀與成年人類似，頸部肌肉的疼痛感(有時也可能延伸到背部)和僵硬感會限制脖子的自由活動。寶寶年紀比較小可能不能清楚地表達出頸部不舒適的感受，所以如果媽媽們發現寶寶脖子有歪斜的情況並且情緒很不好，不停地哭鬧或者煩躁，很有可能是落枕導致的。

寶寶落枕的原因

寶寶出生3—4個月後便可以開始使用枕頭。造成寶寶落枕的原因一般有以下幾點：

1.寶寶睡姿不正確。

寶寶剛用枕頭時可能無法很快找到合適的睡姿，頸部過度扭轉或長時間向一個方向傾斜等原因都有可能造成頸部的肌肉扭傷。

2.寶寶枕頭的高矮不太合適。

3—4個月剛用枕頭的寶寶建議使用高度在1cm左右的枕頭，之後根據寶寶個頭和肩部的發育情況，媽媽們要及時地調整枕頭的高度。枕頭高度不合適極有可能造成寶寶的頸部肌肉長時間處於緊張狀態，引起肌肉扭傷。

3.寶寶頸部受寒。

貪涼容易發生寒氣入侵，造成肌肉氣血凝滯，產生疼痛的感覺。比如夏天睡覺的時候，寶寶的頸部若不小心對著風扇、空調或者風口吹了一夜，第二天很容易血脈不暢通引起頸部肌肉僵硬，這也是寶寶夏天落枕的常見原因之一。

寶寶的正確睡姿

寶寶最佳的睡眠姿勢是向右側臥腿稍曲。右側臥位能減輕很多臟器的壓迫感，能讓肌肉得到最大程度的放鬆，呼吸系統和循環系統也可以充分地休息，睡眠品質比較高，身體能較好地休息。不建議讓寶寶趴著睡覺，這種睡姿會增加心肺的負擔，不利於血液迴圈的順利進行，會影響寶寶的心腦功能發育。若要仰睡，媽媽們也要注意別讓寶寶的手膀子壓著自己的胸口，這樣容易造成寶寶呼吸和供血不暢，睡眠品質會受到很大影響。

寶寶落枕怎麼辦

寶寶落枕是個常見的現象，不會對寶寶的生長發育造成太大的影響，媽媽們不用太緊張。一般來說，寶寶落枕後2~3天情況便會好轉，媽媽們在家裡可以給寶寶做些簡單的處理，幫寶寶緩解不適的感覺。

1.熱敷：寶寶如果感到不舒服，或者是一直在哭鬧，那就用溫水把毛巾泡濕，然後在寶寶覺得難受的地方熱敷一下，一般一天這樣做兩次就可以有很好的作用，不過，媽媽們在給寶寶熱敷的時候要特別注意毛巾的溫度，避免燙傷寶寶。

2.按摩：按摩可以活血化瘀，寶寶感到不舒服，有疼痛的時候，注意可以用手在寶寶酸痛的部位按摩，但是注意力度，不要用大人的標準去衡量寶寶，這樣每天操作的次數在3次左右就可以達到效果了。

3.但是如果上述做法都不能達到效果，寶寶依然會有這些問題的困擾，那就要注意儘早帶寶寶去看醫生，寶寶長期的酸痛，落枕不適症狀會給寶寶發育上帶來害處。

4.寶寶晚上睡得不踏實不安分，也有可能是缺乏鈣質和維生素D的表現，不放心的媽媽可以給寶寶進行適量的補充。

5.寶寶白天玩得太興奮，晚上連連做夢也容易影響睡姿造成落枕。如果你寶寶的落枕是上述現象造成的，那麼在落枕沒有痊癒的這幾天就儘量不要讓孩子玩得太瘋啦!

怎麼給寶寶選合適的枕頭

枕頭的選擇不僅影響寶寶的睡眠品質，也關乎他們生長發育的諸多環節，所以選擇一個適合的枕頭對寶寶很重要。給寶寶選擇枕頭的時候，要選擇輕便、透氣的枕頭，不要選擇體積過大的。尤其不要圖方便，給寶寶用大人的枕頭。

1.看材質。

目前市面上最適合嬰兒用的枕頭材質有三種，分別是植物籽或殼做的顆粒狀材質、以棉為主要填充物的柔軟材質和前兩種兼有的混合材質。寶寶的枕頭要軟硬適中，既能夠起到固定寶寶頭部的作用，又能夠不傷害寶寶還未發育完全的骨骼和柔軟的肌肉。

2.看高度。

寶寶的生長發育很快，體格也在不斷地變化，因此在選擇枕頭的時候媽媽們要根據寶寶的身形挑選合適的高度，同時也要時刻注意調整寶寶枕頭的高度。寶寶在幼兒階段使用枕頭的高度建議最好不要超過4cm。

3.看品質。

媽媽們一定要選擇正規的、有信譽的廠家生產的寶寶枕頭，以免出現一些不合格填充物或材料對寶寶造成傷害的現象。媽媽們選購時也要仔細檢查枕頭的外觀、做工和內裡質感等等，為寶寶把好關。

寶寶落枕別走入誤區

1.土方法不科學不可靠。

老一輩的人可能會用“端蘿蔔”等土方法強扳落枕孩子的脖子，這是非常危險的，這種做法極有可能對孩子的頸椎造成嚴重的傷害。

2.認識偏差。

並不是說睡更低的枕頭就不會再落枕了。枕頭的高低、軟硬、大小等等很多因素，有任意一點不合適，都會造成寶寶落枕。枕頭高度過低也是會落枕的。只有用各方面因素都適合寶寶的枕頭，落枕的機率才會比較小。

3.提高警惕。

寶寶起床後感到頸部疼痛並不一定都是落枕的原因，疼痛感也可能預示著一些創傷或者是疾病，媽媽們千萬不可掉以輕心，不要覺得“落枕”是小事就任其發展，等到事態嚴重可能後悔都來不及了。

注意：

孩子落枕後切勿用“端脖子”或“拔蘿蔔”的手法強搬硬扭，否則有發生頸椎骨折、脫位或四肢癱瘓的危險。

其實，孩子落枕只要用“指壓速效法”就能治好。具體方法如下：

在孩子的左右手掌背面，第2和第3掌骨間隙下1/3處各有一落枕點，取點時，你可用大拇指直立著切壓，上下順著掌骨間隙進行移動性指壓，時間約2~3分鐘，症狀會立即消失，急性落枕一次即愈。

為了防止孩子落枕的發生，小孩睡覺仰臥時枕頭最佳高度相當於自己拳頭的高度，側臥時枕頭高度相當於小孩一側肩膀的寬度。每次臨睡前都要將枕頭拍松調整好，使高度合適。睡時應使孩子的頭頸自然地靠在枕頭上，如果發現不正確的姿勢應該立即糾正。