孕前夫妻該注意什麼

養生之道網導讀：

孕前夫妻該注意什麼？對於備孕的夫妻，生活和飲食都要做出調整。那麼孕前夫妻該注意什麼呢？下面養生之道網為您介紹夫妻備孕的知識。

一、孕前夫妻需避免的生活習慣

每個家庭都夢想有一個健康、聰明的寶寶，為了優生，見意孕前夫妻要避免的以下一些生活習慣。

生活細節1、孕前男性洗桑拿

想要寶寶之前，准爸爸有時去洗桑拿或長時間的開車坐在熱坐墊上。

專家提醒：當想要生寶寶時，准爸爸就要從前3個月開始不能洗桑拿了。因為過熱的溫度會影響睾丸的精子品質，導致受精卵品質下降，影響寶寶的健康。

生活細節2、孕期使用美白化妝品

很多女性在懷孕期間繼續使用美白祛斑霜等含鉛的化妝品。

專家提醒：美白效果越好的化妝品含鉛量越高，如果媽媽體內含鉛量多，必然造成寶寶患各種疾病，如多動、智力底下、貧血等。所以，懷孕的媽媽們最好少用這些含鉛化妝品。如果想去除體內多餘的鉛，最簡單的辦法就是補鈣，鈣有去除存積人體內鉛的功能。

生活細節3、炒菜用加碘鹽還缺碘

“我們家炒菜時用的是加碘鹽，可為什麼還缺碘呢？”很多媽媽都提出了這個疑惑。

專家提醒：婦產醫院曾經對1000名孕婦做過調查，輕度缺碘的孕婦有30%，5%重度缺碘，而重度缺碘就會導致流產。很多家庭炒菜時都習慣在炒菜過程中放碘鹽。黃教授說，這種做法很容易導致碘揮發，看似補了碘，實則缺碘。正確的做法是：在菜炒熟後再放碘鹽，這樣碘不會揮發。平時也可多吃些海產品補碘。

生活細節4、防電腦輻射需帶圍裙

“電腦、手機輻射到底會不會影響寶寶呢？是不是不能接觸電腦了？”眾多准媽媽們對此憂心忡忡。

專家提醒：據世界衛生組織的調查，電腦輻射會增加女性流產率，但並沒有顯示會增加出生嬰兒的畸形率。所以，如果媽媽們不放心，最簡單的方法就是：可以帶一個圍裙，這樣就能阻擋70%的射線，避免傷害寶寶。

二、孕前三個月的飲食注意事項

1、攝入充足的熱能

從妊娠進入中期以後，對熱能的需要量增多，應隨之增加飲食的攝入量。

2、攝入足量的優質蛋白質

蛋白質是人體重要的營養素，參與構成胎兒的組織和器官，調節重要生理功能，增強母體的抵抗力，維持胎兒腦發育，因此應從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入，保證優質蛋白質的供給。

3、攝入適量的脂肪，以植物性油脂為主

在孕期脂肪除了供給孕婦能量外，還參與構成人體組織，尤其是提供胎兒生長發育所必需的磷脂、膽固醇。但是過多的脂肪可能產生高熱能而導致孕婦肥胖，動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能導致心腦血管硬化，因此應攝入適量的植物脂肪。

4、糖類不能少

糖類作為供給能量的最主要來源，應保證攝入占所需總熱能的55%-60%，以節約蛋白質，讓其發揮更佳的作用。同時糖類還是構成神經組織與細胞核的主要成分，也是心、腦等主要器官不可缺少的營養物質，具有保肝解毒的作用。

5、維生素要適量

維生素能調節人體內的物質代謝，需要量很小，但與人體健康密切相關。懷孕時對維生素的需要量增多，應在飲食中增加入量。但是脂溶性維生素（A、D、E、K）攝入過多可能發生中毒，反而對胎兒不利，因此應注意適量攝入。

6、注意合理的營養搭配，平衡膳食

孕婦的飲食必需富含各種營養素，營養合理搭配，既無不足，也不會過剩。營養不良會導致胎兒發育遲緩或流產，營養過剩也可能導致胎兒巨大及各種併發症，造成難產。合理的營養應當使飲食在質和量上都能滿足孕產需要。同時注意飲食的多樣化，做到粗細搭配，葷素搭配，既不偏食，也不挑食。