女性備孕的養生道
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女性備孕的養生道有哪些？女人在備孕期的注意事項有很多，它關係著女性的順利受孕和寶寶的健康。那麼女性備孕的養生道到底有哪些呢？現在不妨來聽小編給你好好講述一翻。一、女性備孕的養生道
女性懷孕前需要注意的地方很多，一起來看看下面為大家介紹的備孕“五大養生道”。
1、神養：
心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力（免疫力產品，免疫力資訊），同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
2、睡養：
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。准媽媽們要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
3、動養：
要經常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
4、食養：
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素b12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
5、藥養：
貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效；貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
二、女性懷孕前的營養儲備
婦女孕前營養儲備的多少，可直接影響到胎兒的早期發育。國內外大量的調查資料表明，新生兒的健康狀況與母親孕前營養儲備的多少有很大關係。無論從孕婦早期需要還是從某些營養素的儲存時間來看，婦女在懷孕前都要注意補充營養，這對優生大有裨益。
此外，婦女孕前如果營養不良，可能會造成乳腺發育不良、泌乳不足，直接影響新生兒的餵養。再有，平時營養不良的婦女必然體質差，即使孕後加強營養，也會由於胎兒的大量消耗而使孕婦的體質難以有明顯的增強。因此，這些營養不良的婦女往往無法承受妊娠和分娩期間大量的體內消耗，致使分娩時產力弱，子宮收縮無力，產程延長，甚至造成難產，給自己和新生兒帶來危險。所以，為了能生育一個健康聰明的寶寶，計畫懷孕的夫婦必須做好充分的準備，提前加強營養。
一般來說，婦女孕前營養補充的目標是，到懷孕時能比一般人體質稍好即可。婦女在準備懷孕的前3個月就要開始多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆製品、新鮮蔬菜、時令水果等，同時主副食譜應搭配合理，且要多樣化，不偏食，不素食，不依賴滋補品進補。由於妊娠初期的身體反應會大大影響進食量，為保證營養均衡以及營養充分，孕前女性要經常吃一些身體儲存量較低的富含葉酸、鋅、鐵、鈣等營養素的食物，為早期胚胎的正常發育打下物質基礎。
準備要孩子的男性也要注意飲食營養，可以多吃些鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、蘋果、韭菜等富含鋅和氨基酸的補精壯陽食物，這有助於形成優質的精子。
三、女性孕前保健的五大要點
1、心裡調整
受孕前，夫妻雙方心理狀態都必須良好、健康。心理狀態能影響到母體自身的生理功能，影響排卯和卵子的活動能力，影響對精子的接納，長期的心理刺激還會影響胚胎以及胎兒發育。男性的消極心理狀態會影響自身生理生殖功能，使妻子產生思想負擔，間接影響胎兒的生長與發育。
2、停止避孕
停止服用長期口服避孕藥後，最好再配合使用避孕套等器具避孕，待月經週期恢復正常幾個月後再懷孕。停用口服避孕藥以後立即懷孕，不容易估算正確的懷孕日期，更不利於正確估算預產期，會對臨產產生重大影響。總之，不管採用什麼類型的避孕措施，最好在停用3個月到半年以後再進行受孕。
3、衣食起居
在準備受孕前一段時間內，夫妻都要注意衣著的合理，雙方都不宜穿緊身褲、束身形體褲等。這些衣著透氣性差，緊包男女外生☆禁☆殖☆禁☆器，使女性患陰☆禁☆道炎症可能增大，直接影響受孕。准媽媽一定要規律日常起居，養成按時作息的習慣。現代人群中，因為工作性質、工作習慣而晝夜顛倒，習慣熬夜或晝伏夜出的准媽媽，要盡可能調整作息時間。
4.生活習慣
生活習慣涉及的內容很多、很廣泛，包括每天的飲食習慣、作息習慣、運動習慣、衛生習慣、兩性☆禁☆生☆禁☆活等諸多方面，這裡不做一一細述。然而，最重要的大原則是，懷孕前需要准爸爸、准媽媽兩個人認真審視、檢查一下自己在這些方面的習慣，是否有益健康，是否“綠色”環保，是否有利於孕育健康、聰明、漂亮的下一代。
5.環境
環境包括外部環境（生活環境），和內部環境（即身體健康狀況）兩大方面。
①外部環境：在日常生活、工作的外部條件下，對家庭衛生，個人衛生習慣，是否有污染源、噪音源、放射源等影響到兩個人健康的環境因素，也需要做一次全面檢查。還包括確保平安度過孕期的安全措施，家中是否存在安全隱患，是否存在不利於母胎健康的因素，也要做一番詳細檢查，做到有備無患。
②內部環境：包括生理、心理是否健康，配合孕前健康檢查，及時做好孕前調理，把雙方的身體素質、心理因素、生理衛生都調整到最佳狀態，以良好的內部環境給未來的胎兒寶寶提供最好的生長發育物質基礎。
準備受孕時，夫妻雙方要感情融洽，工作要順心，近階段沒有經受較大的精神創傷，預計在未來一段時間內也不會有太大的煩惱、憂愁和引起家庭生活變故的事情發生，不必為職務升降、工作調動、失業下崗、臨考等令人精神緊張的因素。情緒過分緊張會影響到胎盤和子宮的供血，使胎兒發育受到影響。
由此可見，女性在備孕期的注意事項不容忽視，為了自己和寶寶將來的健康，請一定要重視。