懷孕3個月腰疼是怎麼回事

一、懷孕3個月腰疼是怎麼回事

二、孕婦腰疼的治療

三、如何預防懷孕初期腰酸

懷孕3個月腰疼是怎麼回事

1、婦女懷孕後,隨著孕期增加,子宮慢慢增大,腰部支撐力不斷增大,子宮圓韌帶因長時間被牽拉而鬆弛,導致骶棘韌帶鬆弛,壓迫盆腔神經、血管,使不少准媽媽感到腰酸背痛。這種腰痛一般隨著產後腰部肌力的恢復可逐漸消失。

2、孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差異的,妊早期這一階段的腰痛不會很嚴重,疼痛比較輕微,多為腰酸背痛。這一時期的腰痛往往是由子宮後傾、壓迫直腸和韌帶造成的,孕媽咪不必緊張。

3、因懷孕導致體內的激素分泌發生變化。為了分娩時嬰兒能順利通過產道,孕媽咪的身體會在懷孕時分泌一種激素,使連結骨盆的韌帶鬆弛,這種激素同時還會起到鬆弛肌肉的作用,導致脊椎的彎度加大,所以容易感覺腰痛。是孕期常見病症,輕者腰酸背痛,重者還伴有腿“抽筋”、坐骨神經痛等症狀。

4、婦女懷孕後,隨著孕期增加,子宮慢慢增大,腰部支撐力不斷增大,子宮圓韌帶因長時間被牽拉而鬆弛,導致骶棘韌帶鬆弛,壓迫盆腔神經、血管,使不少准媽媽感到腰酸背痛。這種腰痛一般隨著產後腰部肌力的恢復可逐漸消失。

5、此外,妊娠期間,胎兒發育需要充足的鈣、磷等營養物質,若膳食中營養物質攝入量不足,會造成孕婦骨質軟化脫鈣,亦會引起腰痛。產褥期出血過多,或勞動過早、過累以及受涼等,也可造成腰痛。

孕婦腰疼的治療

孕婦腰疼是常見的孕期反應之一,如果沒有其他的併發症,一般不需要特殊的治療,平時適當運動,保持正確的走路姿勢,避免長時間站立,多注意休息,就能有效緩解腰疼症狀。

1、輕微的腰痛

1.1、使用專用懷孕腰帶。在孕婦腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶,用以支撐孕婦腰部,從而緩解疼痛。

1.2、保持正確站立姿勢。正確的站立姿勢是兩腿微分,後背伸直,挺胸,收下頜。如果姿勢正確,大肚子也不會很顯眼。站起、坐下不要過快,最好手上要有扶著的助力物體。

1.3、適當運動。孕期也要進行適當運動,選擇適合的孕婦體操或游泳,根據個人情況鍛煉,增強體力。

1.4、選擇合適的床、鞋子等。不要睡太軟的床,太軟容易使腰部下陷,引發或加重腰痛。還要選擇比較舒服的鞋子,不要穿高跟鞋。

1.5、飲食調節。可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物:如富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物。

1.6、按摩、局部熱敷。腰痛的孕婦,可以在家做居家按摩操。由家人幫忙進行背部按摩。還可以進行局部熱敷,用熱毛巾、紗布或者熱水袋都可以,每天熱敷半小時,也可減輕疼痛感覺。

1.7、做好保暖。天氣寒冷時一定要注意保暖,著涼會使腎部有不良反映,嚴重者進而引起腰痛。

2、劇烈疼痛的腰痛

2.1、疼痛發作時,將疼痛的一側向上,弓背躺臥。

2.2、一般疼痛時面朝上仰臥,並在膝下放一個大枕頭會舒服一些。

2.3、疼痛嚴重,又不能躺臥時,可以找一個低矮的臺階坐下用手撐下頜。

2.4、用濕毛巾熱敷或入浴用熱水沖一下。

劇烈腰痛緩解過後,一定要及時就醫。

如何預防懷孕初期腰酸

預防和緩解腰酸,應該是整個孕期中,孕媽媽和准爸爸都要一起面對的哦。看看有什麼辦法可以幫助孕媽減輕腰酸吧。

1、適量孕期運動

其實最適合孕媽媽的運動就是散步。散步時要注意量力而行。特別是孕晚期散步時要有人陪伴,當有敏感宮縮時就停下腳步,休息片刻。散步時注意儘量在平坦的地方走路,因為孕晚期腹部增大孕婦看不見腳下,以免道路不平導致摔跤。不建議登山、爬樓梯,因為這種負重做功的運動對孕婦可能會很吃力,增加腰部的負擔。

2、按摩腰部

孕媽媽的腰酸的話,不能進搽藥酒、針灸,也不能貼膏藥,這些對胎寶寶都是有害的。最簡單的方法是使喚准爸爸來按摩腰部啦。

准爸爸要記得溫柔一點,力度不要過大,把兩手對搓發熱以後,重疊放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至使局部產生發熱感,這樣可以減輕腰部的不適。還有一種方法,用兩手握拳,放腰部向四周滾動、按摩,自下而上,自上而下,反復多次進行。頭部可以配合前傾後仰,可以起到放鬆腰背部肌肉的作用,減輕腰背肌痙攣引起的酸痛。