懷孕1個月能運動嗎?

一、懷孕1個月能運動嗎？

二、懷孕一個月的注意事項

三、懷孕一個月的飲食禁忌

懷孕1個月能運動嗎？

得知懷上了寶寶,准爸媽們都欣喜若狂,但喜悅之後,不少准媽咪又陷入了迷茫中。尤其是在前三個月,寶寶可謂是相當的脆弱。第一次當媽咪,有哪些禁忌是要堅決避免的呢？

其實懷孕一個月不可以運動,因為這個時候胎兒還未穩定,運動容易導致流產,尤其是一下運動。

1、跑步

在生活或者工作中,有時候難免需要大動干戈地跑起來。但當你肚子裡有了寶寶之後,准媽咪可就別再跑了!說到底,前三個月是寶寶的不穩定期,萬一你跑太快直接把寶寶給震出來了怎麼辦呢?

2、打球(網球、羽毛球等)

孕早期的准媽咪確實需要運動,但在進入胎兒的安定期以前,准媽咪還是要避免激烈運動的,比如需要瞬間爆發力的如羽毛球、網球、乒乓球、高爾夫球以及會對腹部產生壓力的如滑血、滑板等是完全禁止的。在這一時期,准媽咪最好的運動方式就是讓准爸爸陪著一起散步哦。

懷孕一個月的注意事項

1、這個月你應該調整一下你的梳粧檯,把美容品、化妝品暫時放在一邊,留下護膚品。因為孕婦原則上只護膚不美容。

2、你的護膚品應選擇知名品牌,以防皮膚過敏對胎兒造成傷害。

3、電視、音響、電腦、微波爐、手機都會造成電磁污染,對胎兒發育極其不利。已經上市的“護胎寶”防護罩可有效防磁,建議你預先購買一套。

4、準備至少一套孕婦服,兩雙平底軟鞋。

5、受孕時間不要選擇長途出差、疲勞而歸不滿兩周的時候。

6、懷孕一個月要注意避免月圓之夜受孕,以免產生低智或畸形兒。

7、這個月你可以整理你的居室環境,以方便你懷孕後的行動。

8、把可能絆腳的物品重新歸置,留出最大的空間。

9、經常使用的物品要放在你站立時方便取放的地方,清理一下床下與衣櫃上的東西,調整一下廚房用品的位置。把你的曬衣架或曬衣繩適當調低,加長燈繩。

10、懷孕一個月要注意在衛生間及其他易滑倒的地方加放防滑墊。在馬桶附近安裝扶手,使你孕晚期時更加方便。此外儘量使你的工作環境保持良好的通風狀態。如果你的居室通風條件不好,要設法安裝換氣扇或做其它的改善。

懷孕一個月的飲食禁忌

1、不要貪食冷飲

冷飲對孕媽媽的腸胃不利。孕媽媽的腸胃對冷熱的刺激非常敏感,多吃冷飲容易使腸胃道血管突然收縮,胃液分泌減少,消化功能降低,從而引起食欲缺乏、消化不良、腹瀉等症狀。此外,腹中的胎寶寶對冷的刺激也很敏感,孕媽媽多吃冷飲會刺激到胎寶寶,使其躁動不安。

2、拒絕咖啡因

研究發現,咖啡因有可能會造成胎兒畸形和流產,咖啡因會加快胎兒心跳速度及新陳代謝的速度,因此對胎兒有不良影響,咖啡因也會降低母體血液流入子宮的速度,從而使供給胎兒的血液中氧氣裡與養分降低,影響胎兒發育。此外,攝入過多的咖啡因,還會影響鐵質的吸收。

3、不宜吸煙、飲酒

煙草中的尼古丁能抑制卵子的輸送和受精卵的著床,或使受精卵的著床部位發生異常。另外,吸煙會降低機體的體液和細胞免疫功能,增加女性生殖道感染的機會。酒精能通過胎盤進入胎兒體內,直接對胎兒產生毒害作用,不僅使胎兒發育緩慢,而且可造成某些器官的畸形與缺陷,如小頭、小眼、下巴短,甚至發生心臟和四肢的畸形。

4、不宜多喝濃茶

茶葉中的鞣酸,可以和食物中鐵元素結合成一種不能被吸收的複合物,所以孕媽媽過多飲茶,可能導致貧血。孕媽媽可以改食無害的天然酸性食物,如番茄、櫻桃、楊梅、石榴、海棠果、橘子、草毒、酸棗、葡萄等。

5、遠離刺激性食物

一般來說,蔥、薑、蒜、辣椒、芥末、咖螟粉等調味品,能促進食欲,提升食物的味道。但是,這些刺激性的食物一般具有較重的辛辣味道,孕媽媽食用後,容易隨著身體的血液迴圈進入胎寶寶體內,給胎寶寶帶來不良的刺激。