益智美食 多吃寶寶智商高

古人說：“民以食為天。”的確是這樣，人如果不吃飽吃好，就沒有精力去做事，也就沒有幸福可言。帶孩子也是一樣的道理，如果爸爸媽媽不給孩子吃好吃飽，孩子攝入的營養不足，自然也就不會健康聰明。爸爸媽媽們要多多關注益智美食，健康高智商寶寶就是這樣吃出來的哦!

最家常的美食——雞蛋

在貧窮的年代，女性懷孕了要是能吃上幾個雞蛋，那就是最好的營養品了。雖然在現代土雞蛋已經越來越少了，但雞蛋的營養卻一點也沒有減少。雞蛋中含有高達八種人體所需的氨基酸以及多種卵磷脂和各種微量元素，那不是一般的有營養。

據說，一個人一天的能量來源吃一個雞蛋就能搞定。媽咪們可以給寶寶做不同口味的雞蛋，但一定要注意一天不能吃多個，最多只能吃一到兩個，不然孩子沒法消化吸收，反而不利於健康。

最補身的美食——牛奶

說到牛奶那真是營養食物中的精品，它幾乎適合任何年齡段的人群，老人、小孩、年輕人都可以喝。牛奶中含有優質的蛋白質，是人體的重要營養來源之一，還含有豐富的微量元素，能為孩子的健康成長提供能量。牛奶中所富含的鈣質有助於孩子的骨骼發育和生長，其他營養成分對孩子的大腦智力發育也有幫助，多喝牛奶有助於孩子的健康成長。

最健腦的肉類——魚

魚類一直是提高大腦智力的首選食物之一，長時間以來魚肉受到人們的喜愛。尤其是魚頭中含有豐富的卵磷脂，是大腦神經遞質的重要組成部分，有增強記憶力，促進思維力，控制腦細胞老化和退化等多種功能。魚肉不含動物脂肪，有著豐富的蛋白質，味道鮮美，含鈣豐富，不飽和脂肪酸含量高，對孩子的眼睛和大腦發育都有很大益處。因此，民間才有愛吃魚的孩子聰明的說法。

最難得的海產品——海帶

海帶中含有豐富的微量元素，是其他食材中難以攝入到的營養成分。多吃海帶有助於孩子微量元素的攝入，對孩子的健康成長大有幫助。海帶中的亞油酸、卵磷脂等成分有益腦健腦作用，經常吃海帶對大人和孩子都大有幫助。其實海帶的好處，愛看韓劇的媽咪們多半早就知道了，在韓國吃海帶那可是只有生日和坐月子才有的待遇和享受啊!

當然孩子越吃越健康的食物還有很多，比如水果蔬菜，堅果之類也都是很好的健腦補腦食物，媽咪們平時注意營養均衡，鼓勵孩子不偏食挑食，健康飲食，孩子就會越來越健康，越來越聰明。