月子巧吃水果，辣媽萌娃更健康

老一輩的人認為產婦不能吃生冷的食物，所以很多地方都將“月子吃水果”列為產婦禁忌。其實，水果含有豐富的維生素、纖維素、有機酸等成分，適當的吃些水果，不僅對產婦身體恢復有幫助，還能促進乳汁的分泌，對寶寶也有好處。

月子裡可以吃的水果

1、葡萄可補血

有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。製成葡萄乾幹後，鐵占比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等症狀，是健體延年的佳品品。婦女產後失血過多，可以葡萄作為補血聖品。

2、鳳梨有助恢復

有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食欲，有益於產婦產後恢復。

3、橄欖可解毒

有清熱解毒、生津止渴之效，孕婦哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

4、奇異果止渴

又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

5、蘋果能養顏

含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。

6、橘子鈣質高

含大量維生素，並含豐富的鈣質，能保護毛細血管的完整性，使皮膚變得柔嫩，防止產後面部皮膚皺紋形成，可起到一定的美容作用。橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D，泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢，並能促進嬰兒對鈣的吸收，防止小兒佝僂病的產生。

7、梨子利通便

梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。產後風熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。

8、香蕉多纖維

產後食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。

9、龍眼安神

龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

上面介紹的這些水果都是月子裡可以吃的，但是新媽媽們吃的時候要注意適量，而且剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫裡過一會兒再吃。吃水果時要注意徹底清洗乾淨或去皮後再吃，以免發生腹瀉。