產後情緒低落≠產後抑鬱症！

許多准媽媽在產後會出現所謂“產後抑鬱症”的情況，自身身份的突然轉變、家人關注目標的轉移以及寶寶哭鬧等瑣碎事無不牽動著新媽媽的神經，自然就會出現產後情緒低落的現象。但是要知道的一點是，大部分的“產後抑鬱症”其實只是普通的情緒低落，不必太過緊張。接下來小編就詳細為各位准媽媽區分一下“產後抑鬱症”與“情緒低落”的區別。

關於產後情緒低落

其實“產後情緒低落”是產婦在分娩之後出現的一種普通的情緒低落現象，這種現象其實非常普遍。實際上，大約有百分之八十的產婦都有如此的現象出現，原因是新媽媽體內的荷爾蒙水準會在其分娩後的2至4天內發生變化。

在一般情況下，“產後情緒低落“的現象一般會在半個月之內會逐漸自行緩解，這種情況是產後恢復過程中的一部分。但是，如果這種狀況遲遲沒有得到好轉，或者在分娩後一個月又再度出現，那就有可能是產後抑鬱症了。

產後抑鬱的具體表現有哪些？

產後抑鬱症的表現症狀與其他抑鬱障礙相同，若新媽媽在生產過後容易產生焦慮、絕望、孤獨等類似感覺，這些情況都可以作為判斷“產後抑鬱症狀”的依據。當新媽媽出現易怒、情緒起伏波動較大時，就應該引起注意了。情況嚴重的話，一定要及早請求醫生的幫助。

新媽媽在生產過程完成之後容易產生激動或者低落這樣的情緒是不可避免的一件事，一定要保持良好的心態，這就需要新媽媽自己與家人一起努力了。

首先新媽媽自己要學會調節自己的情緒，不要因瑣碎的小事就大動肝火，學會與他人溝通，學會適當找到其他的樂趣來轉移注意力。比如可以通過練瑜伽、看書、看電視劇等方式減壓。另外，其家人也一定要學會理解新媽媽，體諒其情緒並適當進行開導。