【圖說】這讓我怎麼不產後抑鬱?
新手媽咪從懷胎十月到生產完 除了荷爾蒙作祟,還要面臨大大小小的考驗,很難一時之間把狀態都調整好。這時身旁的老公、好友、家人的陪伴和關心真的非常重要。新媽媽情緒常失控,大吼大叫、莫明大哭、很沮喪,你造是什麼讓新手媽媽產後抑鬱?
1、荷爾蒙你好壞!
從懷孕到生產完荷爾蒙會產生劇烈的變化,導致精神上種種不安。原本稀鬆平常的事情在新手媽咪眼裡卻是格外感慨,如:莫名感動哭泣、普通一句話卻反應好大等。因此陪伴在身邊的家人,千萬不要覺得媽咪在耍脾氣 一定要認真看待這件事情並多多陪伴,也許是產後抑鬱?
2、傷口復原就是要內診
不管是自然產、剖腹都需要一定的時間復原。除了身體要承受疼痛(走路、上廁所),面對醫生的內診心裡也頗有壓。
3、也要鼓勵一下媽媽
當大家知道寶寶出生,接著就開始探訪、送禮、抱寶寶。其實剛生完只想好好休息、恢復元氣,既然大家好意來,但是整個焦點都是在寶寶身上。大家拼命交代媽咪該怎麼做,就是要把寶寶身心靈顧好。完全忘記咬牙生出寶寶的媽咪啦!總會有:你是大人會照顧自己了啊。但是媽咪的敏感心情不輸剛出生的小寶寶,沒有顧好很容易產後抑鬱。
4、睡飽是什麼感覺
環境的改變(從子宮到地球)會讓新生兒沒有安全感,寶寶的飲食、睡眠、許多狀況都需要慢慢調整。除了4小時喝一次奶,還會有許多突發狀況(胃脹氣、莫名哭泣等),只要一聽到寶寶哭聲,都很難讓媽媽好好睡覺。即使有家人、月子中心的照顧,也因為推行母乳每四小時要擠一次,基本上媽媽是很難好好睡覺休養的,只要沒睡飽實在很容易崩潰啊!
5、母乳才是好媽媽?!
當年是沒錢的人才喂母乳,現在又一窩蜂鼓勵母乳,提倡母乳的好處。現在每位媽媽都很清楚,喂母乳營養價值高、和寶寶更親密、省奶粉錢。但是總有許多例外的時候:真的想好好休息、怎樣就是沒奶水等,這並不代表沒有母奶就不是好媽媽。有時候被太多新知識絆住,搞的媽咪壓力很大,只要記住:自己要先調適好(生理/心理),才能好好照顧寶寶。
6、好想隨心所欲喔!
好不容易挺個大肚子、用力生完、復原傷口,接著還有為期一個月的“忍耐力”訓練。這個不行、那個不准,忍出產後憂鬱不是不可能,但是也沒辦法啊! 只能想著忍這一段時間身體才會好 。。。忍吧!?
7、又不是在搞曖昧
老話常說:寶寶出生後,我們學當爸媽,他們在學做人。因為搞不懂寶寶的反應需求,媽咪手忙腳亂又失落,而看似好像開始瞭解寶寶,但是不同時期都有許多關卡要去破解。但是相信只要度過最一開始的磨合期,即使在面對新的關卡(如:長牙、第一次發燒),媽咪也可以輕鬆迎刃而解的!!
8、資訊發達是好是壞
網路發達的時代,很多東西都可以從上面找到答案,但也可以從上面找到許多壓力。看著其他媽媽翻圖卡、念故事書、寶寶課程,被問到:你有沒有翻圖卡、念故事給寶寶聽啊?只要回答:沒有啊~就會接收到高八度的回音:為什麼啊?很重要耶!!即使裝不在意,其實莫名的壓力席捲而來,一方面想說自己也要這樣做,但是又礙於許多因素臣妾做不到啊!
9、全職媽媽的擔憂
全職媽媽的經濟重擔自然落在爸爸身上,每當要繳水電煤氣費、添購寶寶用品、基本開銷,都會很有壓力。雖然都過的去,但是說不擔心是不可能的,經濟的壓力自然會影響在家帶小孩的媽咪,一方面想陪伴孩子,一方面又思考著是不是該外出工作。不管決定如何,一定要和老公有一定的共識,兩個人目標一致,很多事情都可以解決!
10、勇敢跨出家門
許多媽咪如果沒有老公的陪伴,是不敢自己單獨帶小孩出門。所以只有等假日、老公放假才能出外透透氣、散心。但是,好不容易休假,老公可能也想好好休息(這時可能就會有爭執了)。其實帶孩子出去沒有那麼難,簡單去住家附近走走、朋友家沒有一定要到哪裡玩,但是心情卻大大改變喔!!如果一開始擔心,可以約一樣是全職媽媽的朋友或是親戚陪伴多一個人壯膽幫忙,久而久之一個人也可以得心應手。