【圖說】這讓我怎麼不產後抑鬱？

新手媽咪從懷胎十月到生產完　除了荷爾蒙作祟，還要面臨大大小小的考驗，很難一時之間把狀態都調整好。這時身旁的老公、好友、家人的陪伴和關心真的非常重要。新媽媽情緒常失控，大吼大叫、莫明大哭、很沮喪，你造是什麼讓新手媽媽產後抑鬱？

1、荷爾蒙你好壞！

從懷孕到生產完荷爾蒙會產生劇烈的變化，導致精神上種種不安。原本稀鬆平常的事情在新手媽咪眼裡卻是格外感慨，如：莫名感動哭泣、普通一句話卻反應好大等。因此陪伴在身邊的家人，千萬不要覺得媽咪在耍脾氣　一定要認真看待這件事情並多多陪伴，也許是產後抑鬱？

2、傷口復原就是要內診

不管是自然產、剖腹都需要一定的時間復原。除了身體要承受疼痛（走路、上廁所），面對醫生的內診心裡也頗有壓。

3、也要鼓勵一下媽媽

當大家知道寶寶出生，接著就開始探訪、送禮、抱寶寶。其實剛生完只想好好休息、恢復元氣，既然大家好意來，但是整個焦點都是在寶寶身上。大家拼命交代媽咪該怎麼做，就是要把寶寶身心靈顧好。完全忘記咬牙生出寶寶的媽咪啦！總會有：你是大人會照顧自己了啊。但是媽咪的敏感心情不輸剛出生的小寶寶，沒有顧好很容易產後抑鬱。

4、睡飽是什麼感覺

環境的改變（從子宮到地球）會讓新生兒沒有安全感，寶寶的飲食、睡眠、許多狀況都需要慢慢調整。除了4小時喝一次奶，還會有許多突發狀況（胃脹氣、莫名哭泣等），只要一聽到寶寶哭聲，都很難讓媽媽好好睡覺。即使有家人、月子中心的照顧，也因為推行母乳每四小時要擠一次，基本上媽媽是很難好好睡覺休養的，只要沒睡飽實在很容易崩潰啊！

5、母乳才是好媽媽？！

當年是沒錢的人才喂母乳，現在又一窩蜂鼓勵母乳，提倡母乳的好處。現在每位媽媽都很清楚，喂母乳營養價值高、和寶寶更親密、省奶粉錢。但是總有許多例外的時候：真的想好好休息、怎樣就是沒奶水等，這並不代表沒有母奶就不是好媽媽。有時候被太多新知識絆住，搞的媽咪壓力很大，只要記住：自己要先調適好（生理/心理），才能好好照顧寶寶。

6、好想隨心所欲喔！

好不容易挺個大肚子、用力生完、復原傷口，接著還有為期一個月的“忍耐力”訓練。這個不行、那個不准，忍出產後憂鬱不是不可能，但是也沒辦法啊！ 只能想著忍這一段時間身體才會好 。。。忍吧！？

7、又不是在搞曖昧

老話常說：寶寶出生後，我們學當爸媽，他們在學做人。因為搞不懂寶寶的反應需求，媽咪手忙腳亂又失落，而看似好像開始瞭解寶寶，但是不同時期都有許多關卡要去破解。但是相信只要度過最一開始的磨合期，即使在面對新的關卡（如：長牙、第一次發燒），媽咪也可以輕鬆迎刃而解的！！

8、資訊發達是好是壞

網路發達的時代，很多東西都可以從上面找到答案，但也可以從上面找到許多壓力。看著其他媽媽翻圖卡、念故事書、寶寶課程，被問到：你有沒有翻圖卡、念故事給寶寶聽啊？只要回答：沒有啊~就會接收到高八度的回音：為什麼啊？很重要耶！！即使裝不在意，其實莫名的壓力席捲而來，一方面想說自己也要這樣做，但是又礙於許多因素臣妾做不到啊！

9、全職媽媽的擔憂

全職媽媽的經濟重擔自然落在爸爸身上，每當要繳水電煤氣費、添購寶寶用品、基本開銷，都會很有壓力。雖然都過的去，但是說不擔心是不可能的，經濟的壓力自然會影響在家帶小孩的媽咪，一方面想陪伴孩子，一方面又思考著是不是該外出工作。不管決定如何，一定要和老公有一定的共識，兩個人目標一致，很多事情都可以解決！

10、勇敢跨出家門

許多媽咪如果沒有老公的陪伴，是不敢自己單獨帶小孩出門。所以只有等假日、老公放假才能出外透透氣、散心。但是，好不容易休假，老公可能也想好好休息（這時可能就會有爭執了）。其實帶孩子出去沒有那麼難，簡單去住家附近走走、朋友家沒有一定要到哪裡玩，但是心情卻大大改變喔！！如果一開始擔心，可以約一樣是全職媽媽的朋友或是親戚陪伴多一個人壯膽幫忙，久而久之一個人也可以得心應手。