月子吃什麼？沒有比這更全面的了

傳統觀念中，月子飲食禁忌多，這不能碰，那不能吃，許多產婦對此很迷茫，到底月子裡怎麼吃比較好呢，飲食該如何搭配更營養更科學呢？其實，月子飲食最主要是有規律地進食，儘量做到營養均衡，少食多餐。

月子飲食注意事項：

1、忌食物品：茶水、巧克力、過酸的食物、麥片（據說）、各類飲料也最好避免，產婦用藥當然更是要慎之又慎。

2、產婦入口的食物最好趁熱。

3、產婦吃的食物是否得當，可通過孩子的大便來觀察和判斷，從而隨時進行調整。

4、湯類食物進食之前，最好將油脂剔除，防止過多脂肪進入母乳導致孩子腹瀉。

5、餵奶之前可喝一杯熱開水，一來增加奶量，二來餵奶很辛苦容易出汗會口渴。

早餐吃什麼？

早起後先空腹喝一小杯溫開水。前十天，每天固定喝一杯紅糖開水，或者生薑紅糖水，或者生化湯，以利惡露排出。惡露排得更乾淨之後，改為每天喝一杯豆漿（黃豆、黑豆、花生混合或單獨選一種打磨　）。

除相對固定飲用的湯水外，早餐的主食選擇：

1、 糯米紅棗粥（適量放糖）；

2、 小米（加適量大米）花生粥+煮雞蛋1-2只；

3、 白米粥+番茄炒蛋

4、 瘦肉、鮮蝦、蔬菜粥（或其它鹹粥）+煮雞蛋1-2只；

5、 甜酒燉雞蛋；

6、 高湯蔬菜雞蛋麵條；

7、 八寶粥（紅豆、紅棗、蓮子、花生、桂圓、糯米、大米、小米）

8、 雞蛋燉干貝；

備註：早餐除了粥類等主食，還應該搭配蔬菜、水果、饅頭或花卷、包子等，不特別列出。以上各個品種輪流食用。

中餐和晚餐吃什麼：

1、 紅菇或香菇燉雞（如果食用後孩子皮膚有過敏現象則不加香菇）

2、 黃芪燉雞

3、 黨參、枸杞燉兔子

4、 魚湯（鯽魚、鯉魚、黃花魚、黃刺魚、胖頭魚、草魚等均可）

5、 豬腳花生湯

6、 豬腳黃豆湯

7、 鴿子湯

8、 蝦

9、 排骨干貝湯

10、 排骨蓮藕湯（蓮藕還是可以食用的，因為它有舒緩神經的效果，而且催奶，但要注意得在產後一到兩周再吃，而且要煮熟吃更不會涼）

11、紫菜+雞蛋+肉絲+蔬菜湯（紫菜可補充微量元素，可偶爾一吃，個人覺得紫菜湯非常解渴）

12、黑豆燉雞

13、黃花菜燉排骨

備註：以上各個品種輪流食用，要少放鹽，清淡點。

點心選擇：

豬肝麵線（豬肝早晨上午吃比較好）

豬腰麵線

熱牛奶+雞蛋

高湯煮蔬菜+雞蛋

各類鹹粥或甜粥

各類甜湯（所謂甜湯，都不一定加很多糖，只是稍微調一下口感）

零食選擇：

大杏仁、核桃、開心果、芝麻（超市有炒好的，可每天吃一小勺，通便催奶）

水煮板票（適量，多吃會腹脹），　紅棗

水果選擇：

甜葡萄、龍眼、荔枝、櫻桃、蘋果、芒果（適量，過敏者不宜，過酸不可）

蔬菜選擇：

花瓶菜、小白菜、橄欖菜、西蘭花、蓮藕、胡蘿蔔、空心菜、菠菜、芥菜、番茄

淮山、豆腐皮、木耳、香菇、金針菇、黃花菜（利小便）

科學合理的月子餐不但讓產婦儘快的恢復身體，對於乳母媽媽來說，也能起到催奶的作用。