大齡產婦坐月子 靜心清飲恢復好

一般來說，和其它產婦相比，大齡產婦因為年齡比較大，不管是在體力還是精力方面等的恢復，都是要比年輕產婦來得慢。那麼大齡產婦在月子期間需要注意什麼呢?首先要注意的就是靜養，並不是完全不能動，而是要適當進行運動，這對於身體的恢復非常有利，再就是在產後要進行溫補不能大補。

產婦在生產後元氣通常會大傷，尤其是大齡產婦在產後最需要關懷，因為她們不管是在體力還是精力上恢復得都比較慢。主要的原因就是她們的新陳代謝慢，婦女在三十歲以後新陳代謝就會逐漸變慢，皮膚會有皺紋會鬆弛，身體變形臃腫等情況。大齡產婦在懷孕時很容易發胖，在生完寶寶以後身體恢復又比年輕媽媽要慢，所以更加需要靜心調養。坐月子的主要目的就是讓傷口癒合，並且讓內分泌快速複合，從而讓身體器官恢復到生產前的水準，產後媽媽只有坐好月子，才會儘早恢復身體元氣。

1、靜養保持好身心

大齡產婦首先要做到的就是靜養，產褥期要在相對安靜，空氣流通的地方進行靜養，不能過早負重以及做家務。大齡產婦有百分之六十都是進行的剖腹產，在手術以後的第一天時間內要臥床休息，術後六個小時要多翻身，這樣就能加速淤血排出，也可以預防出現盆腔靜脈血栓。在手術後一天產婦就可以適當走動，這樣可以增進腸胃蠕動，從而降低便秘和尿瀦留的出現，要走多長時間就要看產婦的承受能力，並進行適當的調整。

2、飲食清淡營養易吸收

產婦在飲食方面要以清淡可口，容易消化和吸收為主，而且還要有充足的營養，熱量以及水分。在月子期間的飲食和孕期一樣，要注意營養，特別要注意的就是要增加液體補充，主要就是幫助分泌乳汁，可以多喝牛奶和水，生產後一個星期可以多喝湯，還要多吃些補鐵養氣和富含膳食纖維的食物。