獨家分享：如何“坐穩”月子

從古自今，民間都非常重視坐月子。因為生孩子確實是一件非常耗體力和精力的事，月子期間是產婦恢復身體至關重要的階段，所以應該引起大家的重視。但是就如何做好月子，真的是公說公有理，婆說婆有理，每個年代每個地區甚至每個家庭都不一樣。有的產婦因為月子什麼該吃什麼不該吃，到底能不能洗頭，洗澡， 刷牙等問題與婆婆發生嚴重的分歧，影響了家庭和睦。到底如何“坐穩”月子呢，怎麼坐月子更合理更有利於產婦身體的恢復呢？看看一位媽媽獨家分享的坐好月子方法。

經產媽媽獨家分享：如何“坐穩”月子

1、適當運動：分娩次日就可以在床上翻身，半坐位與臥式交替休息，之後可在床邊和房間內走動，除了使血液迴圈較好之外，還可以加速子宮復原，另外，也不要怕觸痛傷口而忍住不上廁所，如此才能避免小便積在膀胱引起發炎，更可以改善便秘。

2、盡可能多地睡眠：親身的體驗告訴我，無論是坐月子還是生別的病，或者是正常的生活狀態裡，良好和充足的睡眠都是極其重要的。而睡眠好不好，又大大地影響著精神狀況和胃口。

3、保持清潔：產婦和寶寶的居室應清潔、明亮、通風好，溫度和濕度適中。

4、注意個人衛生：產褥期出汗多，應該要用溫水洗頭洗澡，但要避免盆浴，常換內衣。飯後要刷牙漱口，防止口腔感染。指甲要定期修剪，以免劃傷嬰兒幼嫩的皮膚。

5、飲食規律：因為要帶孩子，經常要夜起，想要規律的休息幾乎不可能的，但飲食卻可以相對規律，胃口是可以撐的，要盡可能地把東西吃下去。

我之前身體大毛病沒有，但是小毛病也不少，經過月子的調養後，明顯感覺身體好了很多。產後2年多了身體也沒出現啥小毛病，連感冒都很少了，感覺身體的抵抗力明顯的提高了。下面具體說下月子裡我是怎麼吃的。

月子裡的飲食其實沒有那麼複雜，我主要遵循營養均衡的原則，側重補血氣。我是這樣吃的：

肉類：雞肉（以公雞為佳，因為公雞下奶）；兔肉；魚肉；豬腳；豬瘦肉；排骨；

奶類：牛奶、羊奶

蔬菜類：芥菜、橄欖菜、火鍋菜、胡蘿蔔、青椒、紫甘藍、包菜、油麥菜、空心菜、蓮藕、茭白、冬瓜、絲瓜

主食類：糯米稀飯、米飯、線面、麵條

蛋類：雞蛋

豆類及其制口：豆漿、鹽鹵豆腐、黃豆、黃豆芽

水果類：蘋果、香蕉

調味品：忌食味精，雞精也最好不吃。因為雞精裡有味精。不過說不能吃的原因，我有些不服，但為了保險起見，先不吃吧。也不能喝醋。鹽應該加，但不要過量。

飲料：開水或中藥煮的水。

堅果類：芝麻或核桃。

總之，想要“坐穩”月子，關鍵要放鬆心情，不能太緊張，怕吃這個不好，吃那個不好。就坐月子的事與家裡的老人發生分歧時，要好好的溝通，不能影響了心情。經常心情不好的話，不但“坐不穩”月子，也會影響產奶量。