盤點媽咪坐月子不能吃的食物！

一、產婦坐月子進補禁區

1·大魚大肉，大吃大喝。

產婦可是為家裡添丁的大功臣，也因此，家人們唯恐產婦營養不足，大魚大肉讓產婦進補。殊不知，這樣不科學、不合理的進補，不僅浪費了食材，而且也不能達到最好的進補效果。

滋補過度，會讓產婦患上肥胖疾病，導致內分泌失調，引發身體一系列的疾病。此外，孕婦過量食補，還會造成母乳中脂肪含量過高，如果嬰兒可以吸收，就會造成新生兒肥胖，如若寶寶的胃腸道無法吸收，則可能會導致新生兒腹瀉。

2·吃得多，動得少

由於長期攝入高糖、高脂肪、高蛋白的食物，加上少運動，產婦產後肥胖的可能性大大增加。一般而言，為了維持一個健美的身材，產後媽咪需要做到以下兩點：

（1）膳食合理搭配，葷素均衡。不要過飽，葷菜素菜均衡搭配，平衡膳食，保證體內的營養元素均衡攝入。除了一日三餐的正常飲食外，還可添加一至兩次的自製點心，如水果沙拉等。

（2）產後要適當運動鍛煉。晚餐後可散步，平日小距離外出儘量步行。這樣有利於產後身材的恢復。

二、坐月子進補也分時段

1.第一階段［一到兩周］：排淨惡露、癒合傷口；

2.第二階段［三到四周］：修復組織、調理臟器；

3.第三階段［五到六周］：增強體質、滋補元氣；

4.第四階段［七到八周］：健體修身、美容養顏。

坐月子的第一周，飲食切忌油膩，以清淡的蔬果進補為主。例如大葷可以用家常小炒來代替，多吃糙米少吃細糧。

坐月子的第二周，以補血為主。可以拿動物內臟入菜，此外，蘋果、梨和香蕉，既富含鐵質又能補充維生素，是均衡進補的好選擇。

坐月子的第三周，媽咪們可以開始吃催奶食物了，例如鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯都是公認為很有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥，效果更好哦。

三、坐月子吃什麼食物好？

1·對於貧血的孕婦，蓮藕排骨湯和雞蛋蛋黃、花生是不錯選擇，前二者都含有豐富的鐵質，而花生可以止血補血。此外，排骨湯還可以催奶，蓮藕也具有鎮定心神的作用。

2·產婦要多吃胡蘿蔔，胡蘿蔔中含有豐富的維生素，是產婦餐桌上的上佳菜肴。

3·西芹中的纖維素很多，可以預防產後便秘。

4·干貝有穩定情緒作用，可治療產後憂鬱症。

5·補充鈣質，產婦可以多吃芝麻，芝麻中含鈣量高，可以充分補充流失的鈣質。