坐月子飲食有講究 可不好亂吃！

實際上，女性在坐月子期間是可以喝山楂水的，適量飲用山楂水，有利於媽咪生產完之後的子宮收縮。那麼，在坐月子期間，產婦還應多吃哪些食物？不宜吃哪些食物呢？

一、產婦忌食的食物種類

1·忌食寒涼或過於辛辣刺激性食物：產後身體氣血虧虛，應多食用溫和進補食物，以利於氣血恢復。產後食用生冷，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和淤血的去除。食用過於辛辣的刺激性食品，會加重產後氣血衰弱，甚至產生病症。

刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，不利於睡眠，也不利於胃腸道消化。

2·忌食河鮮海鮮。如螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。

3·忌食過鹹食品：過鹹的食物，含鹽分多，鹽中的鈉可引起水瀦留，嚴重時會導致產婦產後水腫。但也不可忌鹽，因產後尿多、汗多，所以排出的鹽分也增多，需要補充一定量的鹽來維持水電解質的平衡。

二、產婦忌食的水果

1·冰鎮水果或涼性水果

夏天大家都喜歡將水果放在冰箱裡再食用，但是對於產婦而言，冰鎮水果上的細菌會比較多，吃後容易拉肚子。因此產後媽媽應該儘量少食或者不食冰鎮水果。

涼性水果吃多了容易導致消化不良，因此，哺乳期的產婦也不能吃。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，也容易導致寶寶拉肚子。夏天，很多水果都是涼性：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。

2·熱性水果

食用過量的熱性食物容易上火，哺乳期媽咪應該不吃熱性食物。比如：山楂、櫻桃、石榴、荔枝等。

三、孕婦忌食的調料

1·應減少用量的調料

醬油、食鹽、味精、雞精。

少鹽、少油，味精最好不要放，最好用純天然的例如雞湯、骨頭湯、魚湯來代替。

2·應不放的調料

食醋、辣椒、花椒、茴香。

產後的飲食宜清淡，辛辣刺激性食物要避免。

茴香是產婦的大忌，容易引發精神緊張、失眠。

四、產婦適宜食用的食物

1·含鐵元素豐富的食物，促進產後媽媽體內鐵的吸收；

2·含有豐富維生素B族維生素的食物，如維生素B族12、葉酸的食物；

3·含豐富蛋白質的食物，幫助產後媽媽增強營養。

4·適宜吃的肉類：雞肉、豬肉、牛肉、豬肝、蝦。

5·適宜吃的蔬菜：蔬菜：海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜。

6·適宜吃的水果：番茄、杏、棗、橘子。

由上可知，媽媽們在坐月子時必須注意溫和進補，挑選自己適宜食用的食物，不應挑食，要全面補充營養，促進身體膳食平衡。