月子補鈣 產後腰不酸背不痛

很多網友反應自己生完孩子後特別容易腰酸背痛，幹活的時間稍長一點就疼的不行，嚴重的時候起床都困難，必須轉身側躺，再慢慢起來。為什麼新媽媽發生腰酸背痛的現象這麼普遍呢？有什麼辦法能緩解、治癒產後腰痛呢？

產後女性腰酸背痛的原因

有些女性在懷孕時期尤其肚子過大，導致關節、肌肉的彎曲和緊繃，給產後的腰酸背痛瞞下了不適的種子。

而且有些女性在生完孩子後劇烈運動，或讓身體疲勞、包括抱孩子、餵奶、彎腰換尿片都會加重疼痛感。也會導致這個問題的發生，因此生完孩子後，女性必須多注意休息，可以適度活動，但絕對不可以劇烈運動，也不可做過重的家務活。

那麼我們該如何緩解呢？

1.我們必須從日常生活中注意自己的姿勢，以免傷害到肌肉和骨骼等部位，比如坐的時候盡可能的靠在椅背上，並且放一個軟墊在腰後面。

2.儘量避免彎腰的動作，比如換尿片的時候，常常是將孩子放在床上，而床的高度比較低，這就會導致產婦一直處於彎腰的狀態，從而造成腰背酸痛。

3.抱孩子的時候要注意姿勢，別太僵直，正確的方法是將孩子的胸部緊貼自己的胸部，肚子貼著自己的肚子，這樣就可以將身體放鬆。

月子補鈣（或緩解腰酸的）食療方法

鮮貝炒肉

食材：豬肉100 克，鮮貝100 克，冬筍、香菇適量，雞蛋清1個，食用油、醬油、澱粉、料酒、食鹽、蔥、薑、蒜、高湯各少許。

做法：將豬肉洗乾淨，切成肉丁，加入雞蛋清、澱粉，攪拌均勻，放入油鍋中炸熟後撈出。將鮮貝切開，放在開水鍋中焯一下，撈出控幹水分。炒鍋內的加入少許油，放入蔥薑蒜爆香，再放入冬筍、香菇、鮮貝，翻炒幾遍，再放入料酒、鹽、高湯，炒熟後加入肉丁，翻炒幾遍後出鍋即可。

說明：此菜營養豐富，尤其是鈣的含量很高，對產婦的補鈣和產後康復有很好的幫助。