月子補鈣 產後腰不酸背不痛
很多網友反應自己生完孩子後特別容易腰酸背痛,幹活的時間稍長一點就疼的不行,嚴重的時候起床都困難,必須轉身側躺,再慢慢起來。為什麼新媽媽發生腰酸背痛的現象這麼普遍呢?有什麼辦法能緩解、治癒產後腰痛呢?
產後女性腰酸背痛的原因
有些女性在懷孕時期尤其肚子過大,導致關節、肌肉的彎曲和緊繃,給產後的腰酸背痛瞞下了不適的種子。
而且有些女性在生完孩子後劇烈運動,或讓身體疲勞、包括抱孩子、餵奶、彎腰換尿片都會加重疼痛感。也會導致這個問題的發生,因此生完孩子後,女性必須多注意休息,可以適度活動,但絕對不可以劇烈運動,也不可做過重的家務活。
那麼我們該如何緩解呢?
1.我們必須從日常生活中注意自己的姿勢,以免傷害到肌肉和骨骼等部位,比如坐的時候盡可能的靠在椅背上,並且放一個軟墊在腰後面。
2.儘量避免彎腰的動作,比如換尿片的時候,常常是將孩子放在床上,而床的高度比較低,這就會導致產婦一直處於彎腰的狀態,從而造成腰背酸痛。
3.抱孩子的時候要注意姿勢,別太僵直,正確的方法是將孩子的胸部緊貼自己的胸部,肚子貼著自己的肚子,這樣就可以將身體放鬆。
月子補鈣(或緩解腰酸的)食療方法
鮮貝炒肉
食材:豬肉100 克,鮮貝100 克,冬筍、香菇適量,雞蛋清1個,食用油、醬油、澱粉、料酒、食鹽、蔥、薑、蒜、高湯各少許。
做法:將豬肉洗乾淨,切成肉丁,加入雞蛋清、澱粉,攪拌均勻,放入油鍋中炸熟後撈出。將鮮貝切開,放在開水鍋中焯一下,撈出控幹水分。炒鍋內的加入少許油,放入蔥薑蒜爆香,再放入冬筍、香菇、鮮貝,翻炒幾遍,再放入料酒、鹽、高湯,炒熟後加入肉丁,翻炒幾遍後出鍋即可。
說明:此菜營養豐富,尤其是鈣的含量很高,對產婦的補鈣和產後康復有很好的幫助。