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做俯臥撐暗示男人到底行不行?

做俯臥撐就能透露出男人哪裡不行?!別不相信,這可是美國權威運動協會鎖公佈的研究成果,專家表示,做俯臥撐能夠檢驗人體幾乎所有部位的運動能力,完全可以作為體能健康的檢測標準。

“完成一個俯臥撐,需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互緊密配合,這幾乎可以檢測到身體每一個部位。”美國密蘇裡西部州立大學體育教育學教授史蒂溫·艾斯特思說。憑著自己的力量支撐自己的重量,能夠最快捷、最準確地反映神經和肌肉功能。

做俯臥撐能防止男人衰老老年人生物力學研究者進一步指出,俯臥撐運動能夠很好地反映出一個人是否擁有抗衰老能力。“自然衰老會導致神經和肌肉的退化,從20到70歲,體能會減少30%,但有規律的鍛煉能使肌肉纖維變粗,從而讓剩餘的肌肉更加有力,減少人體生理老化。”紐約州立大學運動學教授兼運動協會諮詢專家皮特·麥金尼斯說,俯臥撐能強化身體主要肌肉,更重要的是能給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶,從而能夠防止摔倒。

男人常做俯臥撐的各種好處

1.研究人員對男性參與者進行調查後,發現善於做俯臥撐的人,夫妻生活品質更高。研究者認為,俯臥撐會讓男性有結實性☆禁☆感的腹部,尤其在實施“男上位”性☆禁☆愛方式時,強壯腹肌會發揮巨大威力。

2.發展力量素質。其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高人體靜力性和動力性力量素質。

3.改善人體生理機能。對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統,有益於骨的堅實,關節的靈活,韌帶的牢固,肌肉的粗壯及彈性,同時能加速血液迴圈,增大肺活量,促進生長發育,提高運動能力。

4.增強體質,增進健康。經常全面鍛煉,對身心發展是有益處的,可以調節人的心理,使人精力充沛,起到強健體魄,陶冶情操,鍛煉意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。

俯臥撐屬於一種比較全面的鍛煉方式,他主要鍛煉的是肱三頭肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群。經常做俯臥撐可以擴展肩部,增強大臂,小腹,胸部肌肉,是體形更為勻稱挺拔。俯臥撐的鍛煉方式也有很多種,關鍵是針對不同鍛煉目的而定的。

俯臥撐及俯臥撐呼吸方式

俯臥撐又稱伏地挺身,指雙手支撐身體,雙臂垂直於地面,兩腿向身體後方伸展,手臂雙肘向身體外側彎曲,身體降低到基本靠近地板,持續一秒鐘,然後恢復原狀的動作。

一般情況下可以分兩種呼吸方式:一種是每次俯臥時吸氣(一定只能用鼻),撐起時就吐氣(可以用鼻和口)。另外一種是做二次或者三次就做一次吸氣和吐氣。以自己感覺不到呼吸困難為准。注意每次只能用一種方式。