產後恢復大全——產後子宮如何恢復？

當孕育了10個月的胎兒從母體娩出的那一刻起，小寶寶就開始了自己的生活，可是媽媽體內的那個小房子——子宮，可不會一下子就恢復到原來的狀態。如今，它神聖的使命已經完成，此時它更需要用心的呵護。

產後子宮恢復的過程

產後子宮的復原主要包括子宮體，子宮頸和子宮內膜三部分。子宮恢復主要是動作的持續收縮，從分娩時將胎兒及胎盤擠出，接著將惡露排出，此後子宮不斷收縮形成血塊達到止血效果。最後，子宮再次擠壓，將血塊排出使子宮體積縮小。

1.子宮體的恢復

胎盤娩出後，子宮會即刻收縮，可以摸到腹部呈球形很硬的子宮體，其最高處與肚臍水準同高。之後，子宮體高度每天會降1-2釐米，約在分娩後10-14天，子宮變小降入小盆骨腔內。

2.子宮頸的恢復

生產剛結束後時，因為子宮頸充血水腫，而變得極其柔軟，子宮頸壁很薄，7天后才能恢復原狀。7-10日後子宮頸內口關閉，直到分娩後大約4周，子宮頸才能恢復正常大小。

3.子宮內膜的恢復

胎盤、胎膜與子宮壁相分離，經由母體排出後，會從子宮內膜的基底層長出新的子宮內膜。分娩後約10天，除了胎盤附著面，其餘部分的子宮腔會完全被新生的內膜覆蓋。剛生產後，胎盤附著部分的子宮壁面積有手掌那麼大，產後約2周，直徑縮小到3-4釐米，直到產後6-8周癒合。

產後如何確定子宮恢復正常？

產後半個月左右，可以稍微用力按壓肚臍眼附近，裡面如果能感覺到變硬實在就是恢復很好，如果一直是軟包軟包的，說明子宮正在恢復中……當然，這種按壓在半個月左右依然會感覺到疼痛，尤其是剖腹產的，肚皮刀口加子宮的刀口，疼痛會更明顯。然而如果想促進子宮恢復，每天按摩肚皮並加力按壓肚子(要能感覺到可以接受和忍受的輕微疼痛效果最好)，是最好的方式。不僅加速子宮恢復，而且按摩還能讓鬆弛的肚皮也慢慢恢復彈性。剖腹產後每天堅持按摩，子宮會恢復的非常好。

另外在月子時，飲食也比較重要。除了輕微的鹽之外，最好不要加任何調料。不要吃任何涼的東西。冷水飲料等尤其不能喝，要喝溫水或者熱水。生產後前半個月堅持每天兩碗紅糖水，有利於惡露排出和子宮復原。如果口渴不喜歡喝白開水，可以熬紅棗水喝，利於子宮恢復。還有最好母乳餵養，對於子宮恢復非常有利，媽媽能減肥，對寶寶也是最好的，有利於產後恢復。

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產後子宮如何恢復？

絕大部分媽媽生完寶寶後都能順利恢復。不過，要想恢復得又快又好，還需要媽媽們自己做點“功課”!

妙招一：及時排尿

產後，醫生常常會囑咐媽媽要儘早排尿，一般在產後4小時小便。因為在分娩過程中，膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛。不習慣於臥床姿勢排尿等原因，都容易發生尿瀦留，使膀胱脹大，妨礙子宮收縮而引起產後出血或膀胱炎。

妙招二：產褥期別“賴床”

老人都講究分娩後要臥床，怕受涼。不過，產後6~8小時，媽媽在疲勞消除後最好別“賴床”，第二天儘量下床活動，這樣有利於生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露的排出。

妙招三：哺乳刺激

刺激乳☆禁☆頭也能幫助子宮收縮。因此，不妨在產後讓寶寶儘早吃母乳，只要寶寶一吸吮，子宮就會收縮，寶寶頻繁地吸吮、頻繁地產生這種反射刺激，會使子宮的恢復加快。沒有餵奶的媽媽，也可以採取按摩乳☆禁☆房或是熱敷乳☆禁☆房的方式，刺激乳☆禁☆頭。

妙招四：別當髒媽媽

分娩後沐浴，對媽媽來說有益無害。如果是正常分娩，沐浴能使外☆禁☆陰傷口及周圍的細菌不易停留，還能促進外☆禁☆陰傷口血液迴圈，有利於傷口癒合。如果是剖宮產，而且採取的是皮膚橫切口、皮下縫合的方法，那麼沐浴時水是絕對不會進入傷口的。只要在傷口表面敷一塊紗布，不讓水直接衝擊傷口即可。當然，傷口畢竟是很嬌嫩的，所以沐浴完畢後，傷口應該重新換藥，切勿用濕毛巾在傷口上來回擦。

妙招五：按摩

在產後初期經常按摩子宮底，讓子宮肌肉受刺激收縮，也是刺激恢復的方式。

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