產後護腰小秘方

產後護腰小秘方
預防產後腰痛

懷孕過程中，孕婦負載著逐日長大的子宮與胎兒，脊椎骨這原本呈S型、緩：中直立脊椎的載重彈簧，因腹部承擔額外重量，不自覺地用前彎來平衡重心，這絕對不是一個良好的姿勢。增大的子宮使得腰部負荷增加，加之腰部和腹部肌肉鬆弛，不能像以往那樣支撐內臟，致使腰椎負擔加重，這些都使得脊柱的生理曲度後伸過度。這樣不但容易引起孕期腰疼，還為分娩埋下了隱患。

因此，在懷孕時就一定要注意充分休息。休息時可將枕頭、坐墊等柔軟東西墊在膝窩下；睡眠時應睡在平坦結實的床上；避免做經常彎腰的活動或長久站立，穿柔軟輕便的低跟鞋或平跟鞋。

中醫學認為，大部分豆類都有消腫、解毒等功能。黑豆有強化腰的作用。產後需要保護腰，可將黑豆泡一夜酒，第二天濾幹後，用中火炒，不要炒焦，也不可加鹽，是補產後腰酸的最好食品。
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