四大招讓你養出健壯寶寶

現在提倡母乳餵養，母乳餵養的優點不容置疑，母乳可滿足4~6個月嬰兒所需所有營養素。然而4~6個月以後，母乳其所含鐵質、葉酸、維生素、鈣等營養素就顯得相對不足，若不適時添加其他食物，孩子不僅長不好，而且有患貧血、佝僂病等疾患的可能。那麼，除了母乳餵養，還有哪些方法可以使寶寶長得健壯呢？

第一招：水果與蔬菜結合完美

有些家長認為水果營養優於蔬菜，加之水果口感好，孩子更喜于接受，因而輕蔬重果，甚至用水果代替蔬菜。其實，水果與蔬菜各有所長，營養差異甚大。總的來說，蔬菜比起水果來對寶寶的發育更為重要。拿蘋果與青菜來比較，前者的含鈣量只有後者的1/8，鐵質只有1/10，胡蘿蔔素僅有1/25，而這些養分均是孩子生長發育(包括智力發育)不可缺少的“黃金物質”。當然，水果也有蔬菜所沒有的保健優勢，故兩者應兼顧，互相補充，不可偏頗，更不能互相取代。

第二招：葷食與素食雙管齊下

通常人們把動物性食物稱為葷食，葷食雖然營養豐富，口感也好，但脂肪含量高，故應予以限制，不能多吃。家長在給寶寶配餐時，可做到肉、菜各半，葷素搭配。如做成肉末菠菜、冬瓜肉丸等。

第三招：主食與零食不可偏頗

寶寶一般在周歲左右斷奶，此時主食固然很重要，但零食也不可忽視，一味亂給或一點不給都不是明智之舉。美國一份調查資料顯示，孩子從零食中獲得的熱量達到總熱量的20%，獲取維生素與礦物質占總攝取量的15%，零食是孩子所需熱量與養分的重要補充。

不過，要注意零食的品種選擇以及量的掌握與安排。例如：上午給予少量高熱量食品如小塊蛋糕或2~3塊餅乾，下午吃少量水果，晚餐後不給零食，但可在睡前喝一杯牛奶。

第四招：食物與情緒適時調整

兒童心理學家闡明，食物影響著兒童的精神發育，不健康情緒和行為的產生與食物結構的不合理有著相當密切的關係。如吃甜食過多者易動、愛哭、好發脾氣；飲果汁過多者易怒甚至好打架；吃鹽過多者反應遲鈍、貪睡；缺乏某種維生素者易孤僻、抑鬱、表情淡漠；缺鈣者手腳易抽動、夜間磨牙；缺鋅者易精神渙散、注意力不集中；缺鐵者記憶力差、思維遲鈍等等。

為人父母，誰不想自己的寶寶健康壯實，希望此文章“四大招讓你養出健壯寶寶”能幫助你們完成養一個健壯寶寶的心願。