調理飲食可解決寶寶便秘問題

寶寶便秘問題是最困擾年輕爸媽的問題之一。這時候該怎麼辦呢？很多年輕的爸媽都有這樣的疑問。幸運的是，多數寶寶的便秘問題是可以通過調理飲食而得到改善。

首先，來看看什麼樣的飲食會造成寶寶便秘?寶寶如果攝取過高濃度的蛋白質就容易引起便秘。用配方奶哺育的寶寶在出生1個月內較容易產生便秘。母乳餵養的寶寶便秘情形很低。不過如果媽媽的飲食失當，也會造成寶寶便秘，這時媽媽就要注意及時調整自己的飲食了。還有一些影響寶寶便秘的其它因素，如水份攝取不足、纖維攝取太少、腸道功能失調等，都會造成寶寶便秘。

這時候該怎樣調理寶寶的飲食呢?

1、考慮更換奶粉。如果喝配方奶粉的寶寶，5～7天以上才解一次大便，且常解出硬便，可以考慮其它蛋白質含量較低的奶粉，或是有添加膳食纖維的奶粉，因為多吃蛋白質或脂肪，便便會較硬。

2、給寶寶補充水份。出生一個月內的寶寶可多補充水份或調整泡奶的濃度，2個月以上的寶寶可給予新鮮稀釋果蔬汁，6個月以下的寶寶，要注意確保他們飲用足夠的水分。例如10公斤以內之幼兒，一日內的水份總攝取量為每公斤體重要喝100ml的水。

3、多攝取纖維質。已經可吃副食品的寶寶，要多吃富含纖維質的蔬菜、水果、豆類、堅果雜糧類，如高麗菜、小白菜、菠菜、絲瓜、番薯葉、香蕉、番薯、木瓜、草莓、水蜜桃、番茄、火龍果、黑棗、紅豆、綠豆、芝麻等。但要特別注意的是，6個月以下的寶寶只能喝流質、半流質的果汁，例如水梨汁或蜜棗汁。

4、適量補充益生菌。益生菌有助於維持腸道健康、改善便秘，可適量補充，但也不是非食用不可。另外，益生菌的攝取量視每個寶寶的情況而定，食用前建議先諮詢醫生。

5、減量攝取高蛋白、高脂肪食物。寶寶若出現便秘問題，要減少這類食物如牛肉、豬肉、奶油、蛋、起司等的食用量。

調理飲食對寶寶便秘問題的解決有很大的幫助。所以，媽媽們要注意寶寶的飲食情況，若是寶寶出現便秘，就要及時調整寶寶的飲食，讓寶寶健康成長，不再有便秘的煩惱。