寶寶冬季如何保暖

養生之道網導讀：

寶寶冬季如何保暖？隨著天氣的變冷，家長們都會由於過度愛護寶寶，對寶寶的保暖問題非常緊張。那麼，寶寶冬季如何保暖？

一、冬天給寶寶最有效的保暖方法

1、選好嬰兒棉被

不用給寶寶穿太多衣服睡覺，因為嬰兒本身體溫就比成年人高一些，應該給寶寶選擇輕而保暖、透氣性好的棉質被子。

2、睡前足部按摩

睡前給寶寶用40℃的溫水泡泡腳，再溫柔（指腹進行按壓或是畫圈的方式）地做腳底按摩，促進足部血液迴圈，能夠有效防止寶寶冬天凍手腳。

3、毛巾妙用

睡覺時，6個月以下孩子最好穿上一個小肚兜，再使用睡袋，這樣可以免除家長半夜起床為孩子蓋被的麻煩。大一些的孩子可以穿上連體服或背帶褲，或用毛巾將腹部裹起來，自己一個人睡的寶寶尤其需要這樣。

4、打開空氣淨化器

媽媽肯定覺得冬天睡在門窗緊閉的室內，可以避免寶寶受涼感冒，其實這是一種不太好的習慣。緊閉的房間空氣非常混濁，氧含量很低，二氧化碳卻很高，這樣的環境對寶寶的身體發育是極其有害的。寶寶睡覺時開著淨化器，能最好的保證空氣品質，對於霧霾嚴重的城市，也是一種必要。

二、寶寶冬季營養搭配原則

1、營養均衡

無論寶屬於何種體質，有怎樣的營養需求，來自於穀物、蔬菜、豆製品、水果、禽畜肉、蛋、水產和乳製品的食物，都應當出現在寶貝冬季的餐桌上，哪一樣都不可缺少。

主食和土豆、紅薯、芋頭、山藥等根莖類蔬菜，一定要占主導地位，保證充分的熱量攝入，並輔以足量的蔬菜幫助胃腸蠕動，切不可讓肉蛋魚蝦“喧賓奪主”。

要適當用植物蛋白——豆漿、豆腐、豆花以及各種雜豆類食物，替代部分動物食品，説明平衡蛋白質的種類、促進蛋白質吸收、增加膳食纖維減少“積食”發生的可能。

2、維生素攝入

無需給寶貝添加過多的高蛋白、高脂肪食物如肉、蛋、海鮮等，應適量增加少量核桃、芝麻等植物油脂類食物以儲存熱量。

注重增加富含鐵、碘、維生素A、D、E、C、B1、B2、胡蘿蔔素的食物的攝入量，比如動物肝臟、紫菜、海帶、海魚海蝦（特別是深海魚）等海產品；蛋黃、胡蘿蔔、南瓜、橘子、番茄、木瓜等果蔬；堅果、粗糧以及豆製品。

3、應季又溫熱

多選擇 新 鮮 的冬季果蔬 給寶貝吃，特別是南瓜、紅薯、藕、冬筍、蘿蔔、青菜、大白菜、捲心菜、蘋果、大棗、柑橘、香蕉、柚子等。這些果蔬在經過低溫“考驗”後，含糖、維生素及鉀、鎂等無機鹽的含量都非常豐富，可提供豐富的熱量和微量營養素。

冬季要避免吃、喝溫度偏低的食品或飲品，寶貝的食品或飲品最好在40℃以上，不讓低溫刺激寶貝嬌嫩的胃腸黏膜，引發消化道疾病。

4、多燉煮

冬天裡，食 物 的烹 調 要 避 免 油 炸、涼 拌 或 煮 後 冷 食 的食物，應以煲菜類、燴菜類、燉菜類、蒸菜類、或湯菜等為主。

三、寶寶冬季戶外活動

1、打雪仗：大雪過後，帶寶寶到雪地裡摸爬滾打，能伸展四肢、活動筋骨，呼吸新鮮空氣，增強抗寒能力。

運動要求：找一處相對空曠安全的、白雪覆蓋的土地、草地，或公園、街心花園，把寶寶放在地上，讓他自己爬、滾、走、跑，隨他怎樣都可以；爸爸媽媽團一個個大雪球扔給他，教寶寶試著也拾起一把雪或團一雪球扔向爸媽，一家三口打雪仗，寶寶一定欣喜若狂；對兩歲以上的寶寶，可讓他拿一樹枝把雪堆積起來，和爸媽共同堆個雪人或小兔子一類的動物，寶寶定會興趣盎然。

適應年齡：9個月以上。

2、平衡木：走平衡木，對寶寶來說不僅僅是身體的運動，還能促進寶寶大腦、小腦的發育和四肢的協調。而且，冬天穿得多，萬一摔下來，問題也不會太大。

運動要求：在正規的平衡木上練習，或以身邊是東西代替，像馬路牙子、花壇的邊等等。做此訓練應循序漸進，比如應先走寬些的，熟練了以後改走窄一些的；最初兩腳交替走，慢慢地要求寶寶腳跟對腳尖，而後要求寶寶兩手側平舉，進一步讓寶寶手上托點東西———托兩杯水，力爭水不灑出來或頭上頂點東西而不掉下來，到終點後取下附加物，雙腳跳下。

適應年齡：一歲半以上。

3、踢球：讓寶寶把球從一個地方踢向指定的地方，能鍛煉寶寶“擊中”目標的準確性和短跑能力，使全身得到運動。

運動要求：和寶寶相距三五米站立，先由爸爸或媽媽把皮球踢給寶寶，讓寶寶以同樣的方式把球踢給爸爸媽媽，寶寶會因用力不足或用力過猛而讓球跑錯了目標，這時讓寶寶去撿，目的是讓寶寶多跑跑。隨著寶寶“技藝”的提高，和寶寶的距離可逐漸拉大、難度增加，比如故意把球踢偏，鍛煉孩子的快速反應能力。也可讓寶寶和小朋友玩踢球遊戲。

適應年齡：一歲半以上。

4、輪滑：輪滑俗稱滾軸溜冰或滑旱冰，是適合寶寶的冬季運動，尤其對初學的寶寶更為適宜。

運動要求：滑之前兩腳分開、站穩，與肩同寬，膝蓋稍稍彎曲；身體略向前傾，重心前移；頭抬起，目光平視；兩腳交替用力向斜後方滑，腳和身體形成一定的角度，但角度不要太大；滑動過程中，兩臂一前一後地擺動，以使身體保持平衡。對初學者，父母可先給寶寶穿上輪滑鞋，訓練他在原地走基本步，或試著像平時走路一樣，讓寶寶找到在滾軸上站立和走的感覺。起先，寶寶不易站穩，父母可扶著寶寶的手，做孩子的拐棍，待寶寶找到平衡後放手，讓他獨自體會“滑”的樂趣。

適應年齡：兩歲以上。

5、跳繩：跳繩是操作簡便的冬季運動，除一根繩外，不需要其他的裝備，卻能使寶寶的四肢、手、腳、腕、肩等部位的協調能力得到很好的發展，對鍛煉寶寶感覺的敏銳性也大有好處。

運動要求：找一塊不大的地方，讓寶寶先學空手跳繩，即暫時不用繩，只練雙腳同時跳起、落下，配合兩臂搖動、搖動時以肩為軸。待基本掌握後再教寶寶兩手握繩柄，讓繩垂在身後；雙腳隨著繩的搖動迅速跳起，繩從腳下滑過。連續重複此動作。初學的寶寶往往甩不起來繩子，或繩到腳邊滑不過去，爸爸媽媽儘量讓寶寶感覺：在手往前搖的刹那，腳迅速抬起；繩通過腳下，腳立刻落地。多次實踐，達到身體配合的默契。

適應年齡：三歲以上。