養出健壯寶寶，飲食上下功夫！

為人父母，誰不想自己的寶寶健康壯實呢，那麼，有什麼辦法可以令你達成心願？專家建議，不妨從科學飲食上下功夫。

養出健壯寶寶，飲食上下功夫

母乳與輔食相得益彰

現在提倡餵養" target=_blank>母乳餵養，母乳餵養的優點不容置疑，母乳可滿足4～6個月嬰兒所需所有營養素，然而4～6個月以後，其所含鐵質、葉酸、維生素、鈣等營養素就顯得相對不足，若不適時添加其他食物，孩子不僅長不好，而且有患貧血、佝僂病等疾患的可能。

專家建議，當孩子長到4～6個月時(體重約7公斤)，應合理添加輔食，遵循由少到多、由稀到稠、由細到粗、由一種到多種的原則，如蛋黃、米粥、面片、肉末、肝泥等。

要根據寶寶的消化能力逐漸安排，切忌貪多第二招：主食與零食不可偏頗

寶寶一般在周歲左右斷奶，此時主食固然很重要，但零食也不可忽視，一味亂給或一點不給都不是明智之舉。美國一份調查資料顯示，孩子從零食中獲得的熱量達到總熱量的20％，獲取維生素與礦物質占總攝取量的15％，零食是孩子所需熱量與養分的重要補充。

不過，要注意零食的品種選擇以及量的掌握與安排。……孩子吃零食注意“六不宜”

3種不好的零食

1.果凍

吃果凍不僅不能補充營養，甚至會訪礙某些營養素的吸收。目前，市場上銷售的果凍基三成份是一種不能為人體吸收的碳水化合物－－卡拉膠，並基本不含果汁，其甜味來自精製糖，而香味則來自人工香精。 不過，果凍中沒有脂肪，並含在一些“水溶性膳食纖維“，少量吃些並沒有壞處，也不會讓你發胖，但是，你不要指望用它來“增加營養”。

2. 薯片

薯片的營養價值很低，還含有大量脂肪和能量，多吃破壞食欲，容易導致肥胖，還是皮膚健美的大敵。

3.爆米花

營養價值尚可，但是是其中含有比較多的鉛，這種有害重金屬可以影響兒童的智力和體格發育，損害成年人的神經功能。

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