口腔衛生很重要， 睡前一定要刷牙
一、睡前為何一定要刷牙？
1、可以防止蛀牙睡前刷牙不僅可以防止細菌積聚，還可以降低斑塊形成蛀牙的風險。因此，一定要清潔陷在牙齒凹洞的食物顆粒，以防止口腔問題。
2、降低牙齦疾病不是很多人都知道，一天刷2次牙不僅可以改善口腔衛生，還降低牙周病的風險。這是因為，夜間沒有刷牙可導致日後牙垢積聚牙齒，這會導致發炎和牙齦出血。
夜間刷牙比早上刷牙還重要。
3、可以防止口臭晚上不刷牙是導致嘴巴早上嚴重發臭的原因。細菌對留在口中的食物顆粒發揮作用，這會導致化學物質的釋放，引發口臭。
4、幫助減去重量在睡前刷牙不僅可以提供耳目一新的感覺，還可以防止你大吃特吃和深夜進食。當你減少熱量攝入時，你可以堅持你的減肥計畫。
5、保護你的心臟口腔健康也會影響心臟健康。形成牙垢和菌斑的細菌可進入血流，達到動脈引起血塊。這可導致內部出血和動脈破裂，並且增加心血管疾病的風險。
刷牙可以幫助清除牙齒上的細菌以及食物殘渣，幫助維持牙齒的健康。記得早晚都要刷牙，如果可以，每餐飯後也刷牙。
2、搭配使用牙線除了早晚刷牙之外，你還應該要搭配使用牙線。牙線可以清除牙縫中的食物顆粒，這些有可能刷牙時刷不到，只有使用牙線才能清除的到。
3、攝取健康食物補充營養可以幫助維持口腔的健康，如維生素D、C、鈣等。此外，蔬菜要儘量多吃，因為它們可以幫助清除牙齒上的細菌。
4、減少甜食飲料經常食用甜食和飲料會增加口中的細菌，有的甜食和飲料還會沾附在牙齒上，非常容易導致蛀牙。因此，務必減少甜食和飲料的攝入。
5、定期檢查牙齒不僅是嬰幼兒的牙齒應該要定期檢查，成人的牙齒也是一樣。你應該每半年就前往牙醫診所進行檢查，清除牙垢和牙菌斑。