孕前夫妻如何保健

養生之道網導讀：

孕前夫妻如何保健？在準備工作充分的情況下，在夫妻雙方身體狀態都極佳的時候懷孕是優生優育不可缺少的先決條件。孕前夫妻如何保健呢？一起來看看吧！

第1件事：孕前3個月夫妻倆要戒煙酒

男性吸煙可使精子數目減少、活動減弱；女性吸煙或被動吸煙可影響卵子品質，焦油有抗雌激素作用，可能影響受孕或導致宮外孕。孕婦被動吸煙1小時，相當於自己吸4支煙。煙中的氰化物與體內硫氨基酸作用，可消耗維生素b12，導致胎兒唇齶裂，神經管畸形、弱智等。

第2件事：孕前3個月要慎用減肥藥物和減肥保健品

減肥藥和減肥保健品中含有一些化學毒物、藥物或有害物質，可能導致精子、卵子的變異，而引起胎兒的畸形。因此，為了孕育一個健康的寶寶，計畫懷孕的夫妻雙方，在開始計畫懷孕前的6個月內甚至一年，不應使用藥物和減肥保健品減肥。

第3件事：孕前2-3個月要停止服用避孕藥

改換工具避孕，直至準備妊娠前停用；

第4件事：孕前3個月開始服用葉酸增補劑

葉酸缺乏可引起胚胎dha合成和複製障礙，從而發生神經管缺陷，生出無腦兒、脊柱裂兒和腦膨出兒。所以，要從孕前3個月和孕後3個月補充400-600微克的葉酸，可減少神經管缺陷的發生及再發風險。

第5件事：孕前3個月要為身體儲備充足的營養

營養是孕育聰明健康寶寶的基礎，孕前夫妻雙方應該加強營養，補充蛋白質（魚、大豆、牛、羊肉等）、微量元素（貝類、堅果類等）、維生素（蔬菜、水果等）。在補充營養的同時也要保持營養均衡，一方面從飲食中攝取充足的營養，同時也可以選用安全、專業的保健品如葆嬰有限公司的葆苾康系列產品作為補充，為身體儲備充足的營養。

第6件事：孕前夫妻雙方要向專業醫生諮詢，並做健康體檢

主要檢查的內容有嚴重遺傳性疾病、指定傳染病、有關精神病等。

注意事項

1、孕前檢查必不可少

雖然如今很多小夫妻都是先孕後檢查，但從優生優育的角度考慮，如果夫妻兩人已經確定要寶寶了，那麼一定要提前去醫院做一次身體檢查，不僅只是檢查目前的健康狀態，還應該讓醫生預先瞭解過去的疾病史，以此為基礎制定懷孕計畫。

孕前檢查項目主要是為了排除夫妻雙方過往的病史、現時的身體狀況，以及部分家族遺傳病也應該納入考慮的範疇。如果查出異常，如患有心臟病、糖尿病、肝炎、子宮肌瘤、結核病、甲亢、性病等，暫時都不應該懷孕，應先進行治療，待疾病痊癒後再懷孕。

如果是有可能帶給寶寶終身難愈的遺傳病，准爸媽們則應明智的選擇是否懷孕。

2、孕前2-3個月停止避孕

目前，很多小夫妻之間的避孕措施一般包括避孕套和避孕藥兩種。如果是使用口服避孕藥或採取避孕環的方法進行避孕的小夫妻，應該在準備懷孕的前2-3月停止使用避孕，至少要經歷一次正常的月經。因為口服避孕藥中含有的大量合成孕酮，會對胚胎發育造成影響。

如果准爸媽們是在避孕期間讓寶寶意外降臨，就應該主動請教醫生的意見，根據受孕的天數和口服避孕藥的影響來決定是否留下這個孩子。

3、減少咖啡因的攝入

對職場女性來說，咖啡存在的意義，不僅僅是小資的享受，還是支撐強大壓力的法寶。不少女性甚至是缺少咖啡就不能順利工作的狀態。

但對於備孕女性來說，咖啡因可不是好東西。研究發現，每天喝咖啡至少5杯的女性，受孕幾率降低50%，每天少於5杯的女性中，則不存在這種“副作用”。

因此，專家建議廣大備孕女性，每天咖啡因攝入量應控制在200毫克內（2杯以內），這樣才能更好地保證受孕機會。

4、孕前孕後，慎用藥物

有些女性錯誤的認為，懷孕之後，就應該拒絕任何的藥物，在懷孕之前，則無所謂。而事實並非如此，某些藥物在孕前的使用，也極有可能造成受孕的寶寶承受到各種副作用。

我們都知道，懷孕之後，一般在4-5周後才能夠發覺。因此，女性在進入備孕階段之後，就應該減少使用各種藥物，特別是抗生素或感冒藥。若是有需要用藥，也應該在醫生開處方前就要說明自己的懷孕打算。這一要求，不僅僅針對女性，丈夫也應該考慮到，某些藥物可能會使精子受到損傷。

5、夫妻一起定期鍛煉

良好的身體，是順利受孕的前提。因此，合適的孕前鍛煉能夠幫助准爸媽們提高受孕效率哦！如宮寒的女性，完全可以通過運動的方式改變自己的子宮環境，讓寶寶更快安家。一般力量小，耐力相對差，但柔韌性及靈活性較強，宜選擇健美操、游泳、慢跑等。

而男性在運動的選擇上，則需要拒絕過分劇烈的運動，以免讓高溫損傷到精子的活力。比如游泳、跑步、打球等都是不錯的選擇。不管選擇什麼鍛煉方法，都應循序漸進，堅持不懈，才能真正提高身體的素質。

在懷孕前3個月～1年時間裡

改善你的飲食

食物與男女的生殖能力都有關係。如果你和丈夫都堅持膳食平衡，就能提高你受孕和孕育健康寶寶的機會。看看下面這些為你準備的具體指導。你丈夫也能從中得到很多營養貼士，從而成為一個健康的未准爸爸。

想當媽媽的女性孕前飲食禁忌

1、避免辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。若計畫懷孕的准媽媽食用大量這類食品後，同樣會出現消化功能的障礙。因此，建議您盡可能避免攝入此類食品。

2、避免飲酒：酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

3、避免吃過多的糖：若經常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。

4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利於胎兒神經系統的發育。

5、避免吃人參、桂圓：中醫認為孕婦多數陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等；桂圓辛溫助陽，孕婦食用後易動血動胎。因此，建議您食用前謹慎考慮。

6、避免吃醃制食品：這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。

7、過敏性體質的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實上，致敏食品很可能會引起流產、早產，導致胎兒畸形等多種惡性後果。

8、避免吃各種“污染”食品：食物從其原料生產直至食用前的全過程中，會經歷很多必須的環節，可能會不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害。因此，應儘量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品；蔬菜應充分清洗乾淨，水果最好去皮後再食用，以避免農藥污染。

9、避免吃罐頭食品：罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑，是導致畸胎和流產的危險因素。