多吃4類食物，無需額外補葉酸！

葉酸是孕媽咪整個懷孕過程中一種必不可少的營養元素，積極補充葉酸可以預防胎兒畸形，因此，各位想要寶寶的女性朋友們，一定要及時正確地補充葉酸，才能夠保證胎兒的正常健康發育。除了補充葉酸劑片，女性朋友們還可以食用高葉酸的食物哦!

1、新鮮的水果

新鮮的水果當中含有豐富的葉酸，有助於幫助備孕中的女性朋友們補充葉酸，預防胎兒畸形，保護胎兒正常發育成長。常見的高葉酸的水果有草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、楊梅、橘子、山楂、葡萄、獼猴桃等等，備孕中的女人們，可以多吃這些新鮮的高葉酸水果哦!

2、綠色的蔬菜

綠色的蔬菜當中也含有豐富的葉酸，因此，女性朋友們在備孕期以及懷孕前三個月可以多吃綠色蔬菜。常見的高葉酸的蔬菜有：菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、萵筍、扁豆、蘑菇等等，常吃這些高葉酸的蔬菜，不僅能夠為身體補充葉酸，而且還能夠補充維生素和礦物質，對女性自身和胎兒來講都非常有益。

3、動物的肝臟

常見的動物的肝臟也是富含葉酸的食物，例如豬肝、雞肝，還有雞肉、牛肉、羊肉等等，這些都是可以在備孕期幫助女性朋友們的身體補充足量的葉酸。可以嘗試一下豬肝炒菠菜、豬肝菠菜湯、炒雞肝等飲食。

4、堅果類食物

一般堅果與豆類食物當中，也含有豐富的葉酸，非常適合備孕中的女性朋友們食用，因此，備孕中的女性朋友們可以多吃一些堅果，例如杏仁、松子、腰果、核桃以及大豆製品、豆漿、豆干等等。

溫馨總結：正在為孕育寶寶做準備的女性朋友們，可以多吃以上這四類食物，高葉酸的食物，是備孕中必不可少的飲食。