女性備孕吃食講究多，營養元素不可缺！

女性朋友們從備孕開始，就要不斷地為身體補充營養了，這是每個備孕中的女性朋友都必須要瞭解和知道的。但是，備孕期間都需要補充些什麼呢?是什麼營養都需要補充嗎?鈣、鐵、鋅、維生素OR礦物質?實際上，女性朋友們在備孕的過程中務必要補充一些不可缺少的營養元素，接下來，小編就來為大家來解說一下備孕期間所需要補充的營養品都有哪些?趕緊來看看吧!

1、葉酸必不可少

由於胎盤的形成以及發育都需要身體內葉酸的説明，孕媽咪對葉酸的需求量更是比正常人要高出許多，如果未准媽咪的身體內缺乏葉酸，可能會導致日後胎兒發育畸形甚至流產等非常嚴重的問題。因此，備孕中的女性朋友們一定要適量地補充葉酸，這是每個未准媽媽備孕期間都必不可少的營養準備哦!

建議備孕中的女性朋友們，在備孕期三個月，以及懷孕後的三個月當中，要堅持服用葉酸，讓母體內葉酸的營養含量充足，更有助於受孕和日後胎兒的健康發育。未准媽咪們也可以多吃一些富含葉酸的食物，例如菠菜、香蕉、橘子、豬肝等等。

2、補充各種維生素

在備孕中的女性朋友們，除了要重視葉酸的補充之外，還應重視對各種維生素的補充，維生素C可以幫助女性朋友們美容養顏，讓日後的寶寶更加健康和漂亮，而維生素E則可以預防孕婦流產，保證胎兒健康。各種維生素是孕婦以及胎兒都不可或缺的營養元素，備孕中的女性朋友們不用特意地去口服維生素劑，只需要在平時的飲食當中多補充維生素即可，多吃富含維生素的食物，例如各種水果和蔬菜，趕緊與老公制定一個科學營養的飲食計畫吧!

3、鈣元素

通常情況下，如果我們的身體缺乏鈣元素，就會出現骨質疏鬆、骨骼鬆弛等問題，那麼，在備孕中對女性朋友們尤其要重視對於鈣元素的補充，胎兒的骨骼和身體發育都離不開鈣元素的滋養，因此，女性朋友們在備孕中可以多吃一些富含鈣質的食物，例如牛奶、魚類、豆類等等。

溫馨總結:備孕期間更要保證合理飲食及生活作息，除了葉酸之外，無需特別補充某一種營養，過度攝入任何一種營養對身體都是弊大於利的。未准媽媽們最重要的還是保持積極樂觀的心態，放鬆心情，有需要的話還可以去醫院做個詳細的孕前檢查。