孕前飲食六大注意事項

“我們結婚半年了，現在計畫要寶寶，請問大家備孕期間如何吃最好呢，飲食需要注意什麼呢？”相信不少人有這位朋友一樣的困擾，下面就一起來看看孕前飲食注意事項有哪些？

1.孕前飲食注意事項之—規律飲食

正午到晚上8點是營養攝取和消化食物效率最高的時間。而晚上8點到淩晨4點是身體吸收和利用食物營養更新細胞修復組織的時間。到了淩晨4點到正午，則是將體內毒素廢物排出，淨化身體的最佳時間。因此，為了寶寶健康，從現在開始記得規律飲食哦。

2.孕前飲食注意事項之—均衡營養

營養學家一直強調均衡飲食，攝入多種營養。多樣攝入使各種營養素能夠協同作用。一些營養素離開它們的協作夥伴後可能根本無法發揮效力。所謂團結就是力量，多樣化的膳食才能攝取到全面營養。寶寶和准媽媽自身都要求准媽媽大範圍攝取不同種類的食物。

3.孕前飲食注意事項之—食物種類

從營養角度看，准媽媽每天攝入的營養表如下：油25-30克；鹽6克；奶類及乳製品300克；大豆類及堅果30-50克；畜禽肉類50-75克；魚蝦類50-100克；蛋類25-50克；蔬菜類300-500克；水果類200-400克；穀類、薯類及雜豆250-400克；水1200毫升。

4.孕前飲食注意事項之—小心添加劑

現在的生活和飲食很難避免添加劑，特別是一些膨化類食物和速食。在計畫懷孕後，准媽媽最好戒掉吃零食的習慣。最好養成買東西看標籤的習慣，無論是購買精油、食醋、料酒還是其它食品的時候都要留意包裝上的原料和輔料標籤，看看有沒有一些沒有見過但是類似化學物質的名詞。

5.孕前飲食注意事項之—小心刺激物

女人孕前調理必須要遠離刺激物的營養。最常見的刺激物是咖啡。咖啡是白領一族每天必備的飲品。但是為了寶寶的健康，最好在備孕到哺乳期期間都要戒掉咖啡癮。另外過量吃甜食其實也是一種刺激，也是會影響健康的。

6.孕前飲食注意事項之—攝取碳水化合物

人的身體結構決定著人必須要以碳水化合物為能量最大來源，寶寶即將建設的也是具有同樣結構的身體。碳水化合物是最簡單、最清潔的能源。當食用全穀類、蔬菜等碳水化合物時，藏於其中的能量會慢慢在身體裡釋放，從而提供平穩的能量。

無論是妻子還是老公，在準備要寶寶之前，都應該調養好自己的身體，這樣才能為寶寶的健康成長打下良好的基礎。