不想做胖媽媽 可以這樣備孕

很多都市年輕女性在要寶寶之前都會考慮一個問題是，如果在備孕期間營養過豐富的話，會不會影響自己的身材比例呢?下面就讓專家給大家介紹一下，備孕期間如何調理才能保持身材，又做好孕育寶寶的準備。

1.合理改善自己的飲食習慣

如果以前不喜歡吃早餐或是每日三餐只是湊合吃的女性，建議從現在開始就合理地改善一下自己的飲食習慣吧。一天三餐一定不能少，而且要合理地搭配自己的飲食，保證每頓飯的營養都能跟得上，而且專家指出，合理的飲食不僅不會讓自己的體重增加，同時還能幫助女性維持完美的身材，最重要的是，還能使女性的氣色看起來非常健康，所以建議還沒有養成合理飲食習慣的朋友，從現在開始就規劃自己的飲食吧。多吃一些穀類、蛋白質、新鮮瓜果蔬菜等。

2.要有適當的運動

運動對於一個怕胖又想要個寶寶的女性來說，是再合適不過的一個選擇了，運動不僅可以幫助女性保持原有的身材，同時還能調節人體的各項機能的正常運轉，使人時時刻刻處於一種活力的狀態，這對以後女性受孕是非常有幫助的。

3.補充維生素

一般健康的人基本上都是可以通過平時的食物攝取中來汲取各種營養物質的，但是有一種維生素是每個女性是必須要吃的，那就是葉酸，葉酸，大家都知道，是一種能夠預防胎兒畸形的營養物質，育齡女性應從孕前3個月開始就每日補充。

4.停止酗酒、吸煙和攝入毒☆禁☆品

很多女生說，抽煙喝酒或是吸食毒☆禁☆品可以減肥，但是大家要知道這種打亂自己身體機能正常運轉的減肥方式，將對身體產生嚴重的影響，對於喜歡飲酒吸煙的女性來說，這個時候即使再不情願，也要戒掉了，因為煙酒和尼古丁會對胎兒的生長發育產生很嚴重的影響。

專家提醒，在備孕這個特殊的時期，對於那些愛減肥的女性來說，這個時期是個痛苦而糾結的時期，所以在這個時期，廣大的女性朋友們就要注意了，為了寶寶的健康，為了將來家庭的幸福，即使胖一點那又如何，只要健康，我們不論是什麼樣的身材，那都是美的!