六種方法助你造人成功 ！

日本近來盛“妊活”，即培養一個適合或準備懷孕的身體的生活，以下就是一些媽媽分享食物方面的要點，不妨參考一下。

多菜+均衡飲食

這是老生常談的定律，早午晚三餐定時，均衡攝取營養，特別要多菜，盡可能少在外面吃，親自下廚。這不單止對女性子宮，連男性精子數量都會有所影響。

提升懷孕能力的食物

花生類含有豐富維他命和鐵質，有穩定身體精神機能作用。豆乳類及納豆等當中含有的大豆異黃酮，對活化女性荷爾蒙有一定的幫助。還有，吞拿魚、鯖魚、秋刀魚等，有助子宮的血液迴圈及抗衰老功用。

令身體暖和的食物

秋高氣爽雖然涼快，但為了培養懷孕身子，還是控制一下為妙，身體處於溫暖狀態能提高卵子的質素。

南非茶

能有效防止卵老化，對子宮及卵巢都有益，提高懷孕能力，味道不太濃烈，日常飲用亦可。

提高男士意欲

含有豐富亞鉛的生蠔、山芋，提高持久力的油浸鮭魚、鯖魚，還有核桃、黑朱古力都很好，不時給他開開小灶吧。

葉酸

大多女士都會知道葉酸對懷孕婦女有益，因為是促進細胞正常生長，其實亦有助培養容易懷孕的身體，肝類、枝豆、芫茜、蘆筍等都含有葉酸，但由於是水溶性，容易流失，所以可以食維他命丸補充，一日宜400mg。

想要寶寶的您可以由以上食物開始您的妊活吧