孕前食譜整合篇I

准爸爸准媽媽們你們還在為孕前的飲食營養搭配犯愁嗎?就此,小編特此搜羅了些孕前營養食譜.希望對你們能有所幫助.生的寶寶健康又可愛^0^

★桑葚粥

桑葚粥

材料：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。

作法：將上述原料熬成粥食用。

功效：此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。

★決明子粥

決明子粥

炒決明子10克(中藥店有售)，大米60克，冰糖少量。先將決明子加水煎煮取汁適量。然後用其汁和大米同煮，成粥後加入冰糖即成。

該粥清肝、明目、通便。對於目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便秘等症效果明顯。

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★蝙蝠蓮藕

蝙蝠蓮藕

原料：白嫩蓮藕一大節，鹽、糖、醋、薑絲、麻油少許。

製作：將藕洗淨，削去邊皮，成長簡形；橫刀將藕切成薄片，但不要散開，裝入盤中，用鹽水少許使之軟化；爾後用手將藕片推成蝙蝠形態，再用紅椒丁擺做眼睛；將糖、醋、薑絲撒在藕上，醃一段時同後即可食用。

說明：此菜色自，質脆嫩、清香，為夏令佳品。

★大棗粥

大棗粥

《聖濟總錄》載有大棗10枚，粳米100g，冰糖汁適量，入鍋加水適量，先用武火燒開，後移文火上熬爛成粥，再加入冰糖汁，攪拌均勻食之。

此粥健脾益氣，生血補血。適用于體虛怕冷、胃寒貧血、胃虛少食等症。

★板栗粥

板栗粥

栗子是一種高營養硬殼果食。

民間多以炒栗或與肉同煮食。慈禧太后就愛吃栗子面做的窩窩頭。將栗仁磨成粉，與粳米同煮成粥，尤其在冬天早、晚食之。

此粥可補腎強筋、健脾養胃。

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