孕婦小心貧血 務必要多補充營養

一、導致孕婦貧血的原因？ 1、胎兒需求增加

隨著懷孕的時間過去，胎兒成長需求的營養會越來越多，他會從媽媽的身體吸收越來越多的養分。因此，媽媽的血紅素水準會跟著下降。

2、孕婦血液增多

懷孕期間為了因應胎兒的生長，孕婦的血液量會增多，但也因為血液量的增多，所以相對的血液中的血紅素水準就會降低。

疲勞是貧血的症狀之一。

3、鐵的攝入太少

懷孕期間你可能會非常嚴格的控制飲食，如果沒有增加額外的營養補充，很容易就會因為缺乏鐵的攝入而導致貧血。

4、經歷嚴重孕吐

對於那些體重過低，或者是有嚴重孕吐的婦女來說，體內血紅素水準有可能會比較低，所以也會有較高的風險出現貧血。

5、懷有多胞胎兒

如果孕婦腹中的胎兒如果是2個以上，血液流量會更多，媽媽的營養會消耗得更快，因此媽媽血紅素的水準會更低，更容易貧血。

6、擁有慢性疾病

如果孕婦有慢性疾病，其中可能已經反應在正常的血液水準和功能上，這會增加准媽媽貧血的風險，或是其他的健康問題。

二、如何治療懷孕期間貧血？ 1、適量補充鐵劑

如果你已經出現貧血的症狀，像是頭暈、臉色蒼白、異常疲憊，醫生可能會建議你立即在日常生活中補充鐵劑，以提升血紅素的水準。

2、吃維生素B12

維生素B12有時候可以透過飲食或是補充劑來補足，食物中豐富的來源像是雞蛋、肉類和牛奶，你可以將它們納入飲食計畫中。

3、補充維生素C

增加維生素C的攝入量可以幫助鐵的吸收。你可以利用飲食來補充，記住，維生素C是水溶性營養素，它不會儲存在體內，所以需要每天攝取。

4、提高鐵的攝入

除了鐵的補充劑之外，你也可以在飲食中增加含鐵食物的攝取，像是豆類、青花菜、菠菜等食物，幫助增加體內鐵的含量。