糖尿病飲食 哪些水果最適合糖尿病患食用？

一、最適合糖尿病患的水果 1、蘋果纖維量高

每天食用一個中等大小的蘋果有利於糖尿病患，因為它的熱量和GI值很低，纖維含量高。青蘋果比紅蘋果更好，因為青蘋果碳水化合物只有20克，GI值只有39。

2、柳橙可抗肥胖

柳橙富含有維生素C和纖維，這有助於降低血糖水準和提高胰島素作用。此外，它也含有橙皮素，具有非常良好的抗肥胖效果，可幫助減去重量。

水果糖分高，容易升高血糖。

3、芭樂可抗氧化

含有豐富的維生素C，芭樂富含抗氧化劑。它還可幫助控制血糖水準。芭樂纖維含量高，血糖指數低，所以很適合糖尿病患，

4、草莓抵抗力佳

你可以吃一份草莓。因為它富含纖維、維生素C和抗氧化劑，因此可以幫助提高免疫力，幫助你預防各種疾病。

5、西瓜有助減肥

一碗西瓜含有90%的水分，並且只有30的卡路里。因此，它有助於保持血糖水準，並可幫助減肥。但是，避免在夜晚食用，因為它會導致腹脹。

6、可以食用鳳梨

雖然鳳梨吃起來味甘，但是熱量低、血糖生成指數較低。雖然鳳梨不會讓血糖突然升高，但你不應該吃超過3/4碗，以控制糖尿病。

二、如何有效管理糖尿病？ 1、務必規律飲食

飲食不固定容易造成血糖波動，讓糖尿病更不好管理。因此，務必要讓你的飲食正常，定時定量，千萬不可跳過不吃。

2、做好飲食控制

你應該更加注意你吃的食物，做好飲食控制。減少糖和鹽的攝取，並且避免油炸、辛辣類的食物，以防止血糖太高。此外，容易升高血糖的食物最好也要避免。

3、規律運動習慣

運動可以幫助消耗熱量，提高新陳代謝，因此可以幫助降低血糖水準。養成規律的運動習慣，讓自己每天運動至少30分鐘。

4、經常檢測血糖

對糖尿病患者來說，隨時監測血糖是必須的，因為血糖太高或太低都可能會出現昏迷或是其他等不適。因此，一定要隨時監測血糖。