懷孕健康：准媽媽如何舒緩夜間孕吐？

一、孕婦如何舒緩夜間孕吐？ 1、要經常吃東西

噁心經常會因為空腹出現。讓自己一整天吃3小餐和3點心，而不是3大餐。在睡前吃一點小吃，如杏仁或是低糖優格，蛋白質能讓你的血糖平衡一些，並且感覺飽足。

2、務必保持水分

脫水也可以是噁心和嘔吐的原因。在晚上喝一點水，並且在床邊放一瓶水，方便你隨時可以飲用，並且可防止脫水。

晚上睡覺時也可能會孕吐。

3、消除脂肪和糖

油炸食品和含有高糖、高脂肪的食物不容易消化，還會導致腹脹、胃灼熱和胃酸。如果你會噁心，避免這些食物，改吃健康的碳水化合物和糖，如蘋果和乳酪。

4、清除空氣異味

如果某些氣味會讓你想吐，打開窗戶，並且保持電風扇運轉。此外，你也可以吃一些冷的餐點，可以免除讓你想吐的味道。

5、使用替代療法

根據研究，生薑可以説明減少噁心。所以你可以嘗試在晚上喝一杯生薑茶。此外，薄荷茶也可以幫助消除噁心，但要適量飲用。

6、補充特定營養

有些營養，如蛋白質、維生素C，都可以幫助舒緩噁心的不適。因此，你可以多吃含有這些營養的食物，幫助減輕不適。

二、引起懷孕期間惡吐原因 1、荷爾蒙的變化

懷孕初期孕婦的荷爾蒙會大量飆升，這些荷爾蒙會引起噁心的感覺。不過，通常在3個月左右，荷爾蒙趨於平緩之外，孕吐就會消失。

2、嗅覺變得敏感

懷孕期間你的嗅覺也會變得非常的敏銳，所以一點特殊的氣味都可能會引起你的噁心感，甚至是讓你嘔吐。因此，保持空氣流通是必要的。

3、因為妊娠壓力

懷孕期間你可能會有許多莫名的壓力，甚至是將小事情放大，讓自己感覺焦慮和抑鬱，這可能也會引起你經常有噁心的感覺。不過壓力太大會傷害寶寶的成長，應盡可能避免。